97. Vitamina B6 y Acúfenos

 En las personas con tínnitus ayuda a la síntesis  del GABA, serotonina y la trasnsformación de este último en  melatonina.

Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos.

No aportan energía pero sin ellas el organismo no sería capaz de aprovechar los nutrientes. 

Normalmente con una dieta equilibrada se dispondrá de todas las vitaminas necesarias y no será necesario un aporte adicional de suplementos vitamínicos.

La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble esto implica que se elimina a través de la orina y se ha de reponer diariamente con la dieta.

La vitamina B6 interviene en la elaboración de sustancias cerebrales que regulan el estado de ánimo como la serotonina pudiendo ayudar, en algunas personas que tienen  depresión, estrés y alteraciones del sueño. Además interviene en la síntesis de GABA(ácido gama-aminobutírico) un neurotransmisor inhibitorio muy importante del cerebro.

En las personas con acúfenos ayuda a la síntesis de neurotransmisor inhibitorio de GABA, serotonina y la trasnsformación de este último en  melatonina.

Es muy importante para una adecuada absorción de la vitamina B12 y del magnesio.

Garantiza pues la absorción adecuada de vitamina B12, ya que la deficiencia de la misma se asocia a probabilidad de acúfenos de carácter idiopatico en las personas mayores.

temas relacionados, consulta:

http://otinylucas.blogspot.com.es/2013/06/72-melatonina-vitamina-b12-y-acufenos.html

Puede ayudar a reducir la sequedad de boca ocasionada por la toma de medicamentos y/o drogas (sobre todo por algunos antidepresivos). Muy utilizados en las personas con Tínnitus.

Mantiene el funcionamiento de las células nerviosas ya que interviene en la formación de mielina. Pues es sabido que los acúfenos, independientemente de la causa se les considera que tienen un alto componente neurosensorial.

Favorece la absorción de hierro.

Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Vitamina B6 o Piridoxina, el contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto 
  

ALIMENTOS	CONTENIDO EN VITAMINA B6
Sardinas	0,96
Salmón, langosta, bogavante...	0,75
Nueces	0,73
Lentejas	0,6
Lenguado	0,6
Judías blancas, garbanzos...	0,6
Hígado	0,53
Plátano	0,51
Pollo y gallina	0,5
Atún, bonito, besugo, trucha...	0,46
Carne magra de cerdo	0,45
Morcilla	0,44
Aguacate	0,42
Maíz	0,4
Jamón cocido	0,36
Bacon	0,35
Castañas	0,33
Carne de vacuno	0,33
Ajo	0,32
Arroz	0,3
Pasas	0,3
Chuleta de cerdo	0,29
Carne picada	0,27
Judías verdes, puerros...	0,26
Pistachos	0,26
Patatas	0,25
Foie-gras y patés	0,25
Ciruelas secas	0,24
Jamón serrano	0,22
Coliflor, espinacas...	0,2

Necesidades diarias de vitamina B6

Las necesidades diarias de vitamina B6 dependen de la edad, el sexo y el consumo de proteínas.

personas	Necesidades diarias en mg
Hombres adultos	1,5
Mujeres adultas	1,2
Mujeres embarazadas y lactantes	1,9
Niños de 1 a 7 años	0,4 a 0,7
Adolescentes de entre 10 a 15 años	1,4

Se debe incrementar el consumo de vitamina B6 para las personas:

Excesivo consumo de alcohol

Fumadores

Personas de edad avanzada

Personas que toman antibioticos

Mujeres que tomen píldora anticonceptiva

 fotografía y diseño de Juan  Salvador Vílchez  

     PERSIGUIENDO UN SUEÑO,Óleo en lienzo de 51X41 . Todos los derechos reservados.

enlace obra del autor:

http://www.flickr.com/photos/the_dark_side_of_the_moon/

Otin & Lucas.  artículo nº 97

FUENTES.

otinylucas

http://www.cun.es/area-salud/salud/nutricion-salud/alimentos-ricos-vitamina-b6-piridoxina

http://www.onmeda.es/enciclopedia/nutrientes/vitaminas/vitamina_b6-necesidades-diarias-de-vitamina-b6-2255-3.html

http://es.wikipedia.org/wiki/Vitamina_B6

recetas de cocina para el acúfeno. Cocina para el oído

recetas de cocina para el acúfeno. Cocina para el oído

He decidido crear un apartado de recetas de cocina para nuestro oído, con la aportación de los minerales y vitaminas más adecuados para mantener un oído sano y protegido de la oxidación prematura de las células ciliadas, encargadas de nuestra audición.

Encontrarás estas recetas en

 http://acufenoscocina.blogspot.com.es/

RECETAS

Codillo de sordera súbita asado con patatas acúfenas (publicada)

albondigas multifrecuencias (publicada)

Ensalada de zumbidos o Ensalada Manolin (publicada)

Bacalao a la melatonina (publicada)

bacalao otorrino portugués (publicada)

garbanzos con mejillones hipoacusticos (publicada)

Arroz con delicias al tínnitus (publicada)

Ñoquis de patatas acúfenas al salmón (publicada)

repollo guisado con pitidos

ensaladilla atronadora

brocoli del sordo

patatas  acúfenas guisadas con sepia

mejillones con verduras ciliadas 

truchas escabechadas con trauma acústico
paella de verduras y frutos del mar al Idaptam
champiñon fóbico al tínnitus (publicada)
espárragos hiperacusticos bandoleros (publicada)
calabacín frito en terapia musical
gambones sonoros al horno
judias verdes de Eustaquio salteadas con jamon
cintas de pasta con gulas y gambas al oído medio
chicharros herzios al horno
truchas neurotransmisoras a la navarra
gambas Meniere al ajillo
ensalada de coliflor al estímulo sonoro con hortalizas frescas
hamburguesas del canal auditivo
empanadillas rellenas de oído interno, manzana y canela
arroz blanco en tac de peñasco para principiantes de Ximo
tarta audiométrica de almendra
tarta de chocolate, flan y cadena de huesecillos
mermeladas de madroños, peras y estribo
pollo asado a las finas hierbas con guarnición ototóxica
pimientos rojos asados con aceptación activa
arroz crónico con leche
salmón con muesca a la naranja
merluza enmascarada secuencial a la romana
filetes rusos con trastorno tempo-mandibular en salsa de guisantes
merluza al acúfeno subjetivo
esparragos verdes trigueros en plancha de dopamina
tímpano de huevos cocidos con emulsión de pimentón de la vera
huevos rotos al vestibulo coclear
verduras de temporada al ruido de plancha
potaje de habituación
cazón de neurona auditiva o bienmesabe en adobo
galletas acúfenas objetivas de mantequilla
ensaladilla rusa a la terapia cognitiva-conductual
ensalda templada de coliflor con ansiedad y verduras de temporada

Este apartado del blog encontrarás las recetas, a las cuales voy a darles los nombres de las palabras que más utilizamos las personas que tenemos tínnitus.

 Enfocadas para satisfacer las necesidades diarias de los minerales zinc, magnesio y cobre, así como de vitamina B, considerados protectores naturales del oído y de las células ciliadas, evitando su oxidación y envejecimiento prematuro. Con alto contenido en melatonina y glicina que ayudan a bajar la percepción del acúfeno.

Dedicarlo especialmente, a mi muy entrañable amigo Javier Benito de la Cruz, el cual también tenía su blog

http://ellardejavier.blogspot.com.es/

Javier falleció el 17 de julio de 2012 en accidente de tráfico, él siempre me ánimo a que publicará un recetario de cocina. Va por ti amigo.

fotografía es propiedad de FJBC, todos los derechos reservados, cedida para uso exclusivo en este blog.

Otin & Lucas.  artículo nº 22

109. Tratamiento Farmacológico y Acúfenos (tínnitus)

ANÁLISIS del tratamiento farmacológico en tínnitus :vasodilatadores,  antihistaminicos,  antidepresivos, corticoides, antiisquemicos cerebrales, benzodiacepinas, anestésicos...Analisis de la diversidad de FÁRMACOS aplicados al tratamiento del acúfeno, nos da una idea del camino que queda por recorrer para comprender el síntoma del tínnitus. 

No parece probable que tengamos un solo medicamento que curé todas las formas de tinnitus. Es probable que existen muchos subtipos de tinnitus y que cada grupo requerirá una forma diferente de tratamiento. Así, una de las necesidades apremiantes en materia de investigación en tinnitus es un esquema para clasificar a los pacientes en subtipos que pueden responder positivamente a un tratamiento farmacológico específico. No todo es aplicable a todos. Una clasificación tipológica de causas es sin duda una forma de contribuir al avance en el tratamiento terapeútico, pues no es lo mismo una hipoacusia por ototoxicidad de un antibiótico aminoglicósido que la causada por un trauma acústico. 

Tratamiento farmacológico, la diversidad de abordajes terapéuticos da una idea del camino que queda por recorrer para la comprensión de la etiopatogenia del acúfeno y la escasa efectividad de algunos de los tratamientos existentes. Incluso el efecto placebo ha demostrado ser un elemento positivo. Los fármacos disponibles pueden actuar a distintos niveles: en la cóclea, en el sistema límbico, sobre el sistema emocional y sobre sistema cortical.

- Vasodilatadores:  por el papel que juega el sistema nervioso autónomo en el control de la circulación coclear y la aparición del acúfeno.  Nimodipino, histamina, betahistina y papaverina.

- Antihistamínicos:  influyen en la modulación del acúfeno mediante sus efectos sedativos, anticolinérgicos y vasodilatadores.

- Antiisquémicos cerebrales:  ginkgo biloba, trimetacidina y flunaricina sonsustancias que por distintos mecanismos actúan como antiisquémicos.

- Corticoides:  Se han empleado con frecuencia en la enfermedad autoinmune del oído interno, la sordera súbita, y en la enfermedad de Ménière. Tienen efecto antiisquémico y neuroprotector. Son más beneficiosos (metilprednisolona 1 mg/Kg/día en pauta descendente) en acúfenos fluctuantes con síntomas de hydrops endolinfático y en los casos de enfermedad coclear rápidamente progresiva.

- Anestésicos: se han realizado estudios con lidocaína intravenosa pero la poca duración de la mejoría y sus muchos efectos secundarios han hecho que no sea útil en la práctica clínica. Se han probado otros anestésicos por vía oral sin éxito.

- Benzodiacepinas: por el efecto potenciador de la inhibición neural mediada por el ácido gamma-aminobutírico (GABA), disminuyendo o bloqueando la transmisión sináptica excitatoria. Además pueden modular el efecto de estrés y el componente emocional asociado al acúfeno. Se han realizado estudios con distintas benzodiacepinas mostrándose clonacepam y alprazolam como las más efectivas. Se han diseñado distintas pautas con distintas dosis para intentar controlar los síntomas sin aparición de efectos adversos.

Benzodiacepinas NO ototóxicas

- Antidepresivos: son muy útiles cuando hay un alto componente emocional asociado al acúfeno. La utilización de estos fármacos mejora el sueño de los pacientes y disminuye la percepción de molestia. La mayoría de los estudios se han realizado con antidepresivos tricíclicos por la amplia experiencia de uso y la seguridad que han demostrado (nortriptilina, trimipramina, amitriptilina). Los nuevos inhibidores de la recaptación de la serotonina también ofrecen resultados prometedores, tanto para el tratamiento del acúfeno como para la hiperacusia, asociados a menos efectos secundarios (fluoxetina, sertralina, paroxetina, citalopram); aunque aun no se disponen de datos estadísticamente significativos que evalúen su eficacia.

Antidepresivos NO ototóxicos

- Antiglutaminérgicos: incrementos de glutamato en el espacio sináptico se han relacionado con estados de toxicidad. Basándose en esto se ha realizado estudios con caroverina, fluirtina, riluzol y memantina. La utilización intravenosa tiene muchos efectos secundarios y la utilización intratimpánica sólo vale para acúfenos de origen coclear.

- Antagonistas dopaminérgicos: la sulpirida ha demostrado capacidad para controlar procesos psicopatológicos así como los acúfenos.

- Anticomiciales: actúan inhibiendo la propagación de la crisis convulsiva a nivel de la transmisión sináptica. Tienen además efectos sedativos, antidepresivos y anticolinérgicos. Se han realizado estudios con carbamacepina, primidona, fenitoína, baclofeno y lamotrigina entre otros. Los resultados son muy variables y en algunos casos el alto índice de efectos adversos desaconseja su uso.

Recientemente se han realizado estudios con gabapentina y pregabalina para el tratamiento de acúfenos centrales.

- Diuréticos de asa: diversos estudios han utilizado la furosemida por ladisminución del potencial endococlear y por consiguiente la tasa de disparo del VIII par craneal. Los resultados son dispares. Su acción específicamente periférica se ha propuesto como prueba para el diagnóstico topográfico del acúfeno.

- Otros: Melatonina, acamprosato, misoprostol, glicina, gaba, triptófano

Melatonina

Glicina

GABA

  

Triptófano

Acamprosato

A pesar del gran abanico terapéutico del que se dispone ningún tratamiento sistémico se ha mostrado claramente efectivo en ensayos clínicos aleatorizados.

En  próximos artículo analizaremos en detalle a través de los estudios e investigaciones  más recientes  algunos de  los medicamentos mencionados y su acción terapéutica para el tínnitus: 

benzodiazepinas: alprazolam, diazepam, clonazepam (publicado)

antidepresivos: antidepresivos tricíclicos nortriptilina, amitriptilina y trimipramina

anticonvulsivos: carbamazepina, gabapentina

agentes antiglutamatergicos: caroverine, acamprosato

dopaminérgicos / antidopaminérgico agentes: sulpirida

Otin & Lucas.  artículo nº 109

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Este blog tiene la intención de poder ser de  ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. Otínylucas

 fotografía y diseño de Juan  Salvador Vílchez  

 CASTILLOS DE ARENA . Todos los derechos reservados.

enlace obra del autor:

http://www.flickr.com/photos/the_dark_side_of_the_moon/

Fuente
otinylucas

EXPLORACIÓN Y TRATAMIENTO DEL PACIENTE CON

ACÚFENOS

José Manuel Morales Puebla, Eva María Mingo Sánchez,

Luis Miguel Menéndez Colino.

Hospital Virgen de la Salud. Toledo

Artículo dedicado a GRUPOS facebook sobre tínnitus (acúfenos) en los cuales participo:

Acúfeno tu compañero de viaje

tínnitus en Chile

Juntos Venceremos al Acúfeno

Luchemos contra el acúfeno- Venezuela

Asociación Española del Tínnitus (AET)

Acúfenos - Hiperacusia

Acúfenos ONG

Hipoacuisa súbita y acúfeno

20.000 leguas de viaje submarino

20.000 LEGUAS DE VIAJE SUBMARINO 

Julio Verne, asi como le conocemos en España, su nombre completo Jules Gabriel Verne.
 Veinte mil leguas de viaje submarino es una obra narrada en primera persona por el profesor francés Pierre Aronnax, notable biólogo que es hecho prisionero por el Capitán Nemo y es conducido por los océanos a bordo del submarino  Nautilus en compañía de su criado Conseil y el arponero canadiense Ned Land.

Durante años he tenido la costumbre de titular mis artículos , temas y blog con nombres de libros que me  deleitaron en su lectura, comencé hace tiempo publicando en el foro de la A.P.A.T, un tema  la guerra de los mundos, lo recuerdo con cariño y nostalgia, este título estaba relacionado con mi primer camino que comencé con Lucas (acúfeno), le declaré la guerra cual invasor de mi silencio, paz y reposo, es la primera reacción: el enfrentamiento. Como toda contienda produce un gran agotamiento,  mucha ansiedad en la lucha. Fue un camino equivocado:

luchar contra el acúfeno, como si fuera una guerra personal, agota, tendrás ansiedad, angustia, estrés y tal vez depresión. Mucho cuidado por que algunas personas desarrollan fobia (obsesión) a su zumbido particular.

buscarle aunque no lo percibas, algunas veces te levantarás por la mañana y no lo percibirás, es debido al descanso de nuestras células ciliadas y del cortex auditivo. Si no lo precibes intenta disfrutar de esos momentos, pero no lo busques, !por favor!, porqué esta ahí, no lo dudes.

preocuparme de cualquier sonido nuevo que oía, creyendo que era un nuevo sonido para lucas, y claro me voy a una habitación menos sonora de la vivienda a buscarlo...historias para no dormir

controlando en todo momento como se percibía, y los sonidos diferentes que se pueden tener a lo largo del día, el acúfeno cambia de intensidad y de sonidos...

enmascarandolo con todo tipo de ruidos: blanco , rosa, música; ayuda al principio, pero huir del silencio puede traerte más problemas a la larga, si desea enmascararlo, utiliza música con muesca

buscando causas del acúfeno en todo, incluso las más peregrinas...

como dicen los más jóvenes  "estaba rayado"

resultado:                                                      acúfeno incapacitante severo

 Pronto comprendí que era mejor tener una puerta a la esperanza, tener ilusión, ser más positivo, afrontar, relajarme, sentir, ayudar y compartir. Los 50 temas publicados en el blog son sinónimo de este cambio de actitud mas positiva y relativizando (restarle importancia, no prestarle atención) al acúfeno:

el cambio de actitud más positivo
prestarle menos atención cada día
técnicas de relajación respiratoria
técnicas de relajación sistémica
captura de sensaciones
dieta equilibrada con el aporte de zinc, magnesio, vitamina B.  Melatonina, gaba, glicina, serotonina de forma natural , sin suplementos ni pastillas.
tener un proyecto personal : blog
crear un GAM virtual (grupo de ayuda mutua)

resultado:                                                            acúfeno moderado leve

Hoy acontece un nuevo episodio en este camino de acepta tu acúfeno como compañero de viaje  Veinte mil leguas de viaje submarino,   dia 5 de febrero de 2013    recibimos  20.000 visitas en el blog que comenzó a escribirse el 11 de octubre de 2012. 

 Sorprendido de la acogida del mismo,   me animan a seguir investigando y escribiendo artículos relacionados con los acúfenos.
Esta segunda parte del blog intento enfocarla por el camino de las  últimas investigaciones sobre el acúfeno, para lo cual  bucearé entre  los neurotransmisores, es decir el tínnitus como problema de percepción sensorial, por desbalance de aminoácidos esenciales, inhibidores, excitadores neuronales. Sin descuidar la linea de trabajo centrada en la terapia cognitivo-conductual basada en la aceptacion activa y habituación al estimulo sonoro (zumbido).

Nuevo proyecto personal  crear un Grupo de Ayuda Mutua Virtual,  GRUPO PETRA,  de personas afectadas por el tínnitus donde practicaremos la terapia cognitiva-conductual a través de técnicas de relajación respiratoria, relajación sistémica y auto-hipnosis.

Nuestros 20.000 visitantes vienen de:

España	15304
Estados Unidos	2180
Chile	393
Argentina	388
México	315
Colombia	250
Francia	220
Perú	130
Alemania	115
Venezuela	69

Otros ( Reino Unido, Costa Rica, Rusia, India, Singapur, Portugal, Andorra, Alemania, Dinamarca, Nicaragua, Guatemala, Curazao, Uruguay, Ucrania, Canadá, Bolivia, Alemania, Suecia,Panamá, Brasil, Austria,Italia, Honduras, Noruega, Arabia Saudí, Australia, Corea del Sur  ...) 736

Dedicar esta segunda parte que comienza hoy con la visita 20.001 a mi amigo Juan Carlos Pastor Gómez, (enamorado de las ondas y de la radio http://esradioveritas.com/noticias/in-memoriam-de-juan-carlos-pastor-gomez.html) y  a tod@s los compañeros del foro de APAT (Asociación de Personas Afectadas por Tínnitus), con especial recuerdo a:

aaiyangar, por sus experimentos varios moderados   ximovai, para que sea feliz en la china   rocio, a la simpatia andaluza con quinoa   albertin, bruno en la batalla de brunete    acufenado, seguidor   jose luis   pili rubio   maestro manolin, melatolinero, carpintero, musiquillo de nada, aficionado al uso de  gabardina  nana  shara  maestro george para tu vuelta al foro que se nos jubila el abuelo  shello10 adolfo 
carlos muñogalindo (paisano)   shen_silva  martina  jose juan  willian l taylor   eva  mar azul  agroman  david vidaller  carmenb  karmen  sergut  palo1  marco  silvia canovas  govea95  mª jesus pacome  elsa serra  jaime91 ramosfus  dora  begoña  pofe  fisher  santiago perez  dalero3  swet_butterly  leni  eduardo_uy  keynes  enelriz  dummylman  marga  dani100  burgalesa  adan ramone  volgyto  aly  ele188    jlm1980   octavio  maria05  marcia  ortegita  coque  susi  kamelloarg  blas paredes  jorcar  ivanc jorge alvarez  bombeta  dick donatelo  badura  agneyastra  sorianin ana_82  volvoreta  jordi35  mranero  sunglass sirean  garci  manfermefacu  juanpardo  santiblanco  lokin  checho  raul.cdb  jose roberto  pablobc jose rubio marinda cafedemar elvira mares antonio_lupillas val 

fotografía es propiedad de FJBC, todos los derechos reservados, cedida para uso exclusivo en este blog.


Otin & Lucas.  artículo nº 51. Este blog tiene la intención de poder ser de  ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas