Acúfenos Otin Lucas

para principiantes la relajacion sistémica: tensión y soltar, su práctica continuada baja la percepción del tínnitus. A través de 16 pasos sencillos, que con el tiempo se harán automáticos, practicarás este ejercicio tres o cuatro veces por semana. Con esta técnica conseguirás apartar el dolor de cabeza, oídos,  la tensión, insomnio producido por los acúfenos. Es una buena técnica para principiantes. La practica de la misma significa un descenso de la ansiedad y el estrés emocional que produce en nosotros el ruido constante. adoptaremos postura shavasana http://www.youtube.com/watch?v=blhV3opqQLs La relajación muscular progresiva es otra eficaz y ampliamente utilizada estrategia para aliviar el estrés y el estado de angustia emocional causado por los acúfenos. Se trata de un proceso de dos etapas en las que, sistemáticamente, se tensan y relajan los músculos de diferentes grupos en el cuerpo. Con la práctica regular, la relajación muscular progresiva te da una íntima

Aprender a respirar aprendemos a respirar para conseguir la relajación ante el acúfeno. aprendemos a relajarnos para poder controlar adecuadamente nuestro estado emocional deteriorado por la percepción continua del acúfeno. La relajación   está especialmente indicada en los trastornos de tipo psicosomático y en todas aquellas alteraciones en que la ansiedad o angustia es la que provoca los desórdenes funcionales. Se puede convertir en un  hábito saludable y esta indicada para  todas aquellas situaciones estresantes de la vida diaria, asi como   un tratamiento muy adecuado para la personas que tenemos acúfenos. El objetivo fundamental de los métodos de relajación consiste en la producción bajo control de nosotros mismos de estados de baja activación del sistema nervioso autónomo. Estos estados de baja activación se logran como una consecuencia del establecimiento de determinadas actitudes y actividades cognitivas. Su logro repercutirá en un mayor autocontrol de tus conduct

La evitación, o la conducta de evitación   es lo primero que desencadena el zumbido. Queremos evitar el ruido.  En ti,en mi, en nosotros desencadena emociones de sorpresa, miedo, ansiedad, indefensión, angustia, depresión. Así que intentarás en todo momento tapar el acúfeno, a través de ruidos ambientales: abrir las ventanas de la vivienda para percibir el ruido de la calle o estar todo el día con música con auriculares puestos, por supuesto tienen un beneficio a corto plazo reducen tu ansiedad y tu angustia, pero a medio plazo no hacen otra cosa que incrementar tu miedo, si unimos o sumamos evitación+ miedo se puede producir una fobia al acúfeno. La fobia nace como consecuencia de un miedo más o menos consciente acompañado de un componente ansioso, se convierte frecuentemente en un trastorno de salud emocional y psicológico que se caracteriza por un miedo intenso y desproporcionado al acúfeno, al zumbido de tus oídos. La conducta de evitación, también va unida a la de

 lo que debes hacer, aceptación activa Comenzamos con un ejercicio sencillo durante una semana, vamos a capturar sensaciones durante siete días vamos a ir a siete rincones favoritos de tu ciudad, en cada rincón vas abrir tus sentidos a todo lo que te rodea, vas a escribir lo que has visto, tocado, oído... ejemplo 1º dia, el jardín hoy he paseado por el jardín, el chopo centenario  con su corteza grisácea  le faltan ya hojas, algunas caídas  y esparcidas alrededor, ha mudado su color, creía que conservaba el verde intenso, y hoy me recibe en amarillos. Poca gente pasea hoy, tal vez la lluvia de la tarde, no les ha invitado a salir, copiosa ha debido de ser... hace un viento suave que mece las copas y escucho el crujir de las ramas y el tintineo de las hojas.... He apoyado mi mano en el  banco, estaba húmedo todavía, empapado, frío...   capturar sensaciones es abrir nuestros sentidos, es despertar del letargo, es apreciar que no solamente oímos. In

sonidos del acúfeno su significado conoce el tínnitus: volumen, intensidad, tono, características. Este artículo ha sido actualizado el 6 de agosto de 2015, clickea sobre el enlace para acceder al nuevo contenido Acúfenos, Tinnitus, Zumbidos de oídos normalmente la gente que tiene acúfenos habla de los siguientes ruidos que emite su acúfeno:   ruidos de motor, de lavadora, de un grupo electrógeno grillos chispas o chisporroteo carta de ajuste television o radio mal sintonizada olla exprés pitido campanas sirena de ambulancia  generalmente escuchamos un acúfeno multifrecuencias , el cual tiene dos o más ruidos de los apuntados anteriormente, este zumbido es constante, algunas veces produce o da la sensación de que tenemos los oídos taponados y dolor de oídos, si tienes estos dos síntomas asociados significa que tienes hiperacusia, es decir eres hipersensible a las frecuencias armónicas de tu propio acúfeno . Para la hiperacusia el

A mi me llaman  Otín, yo a mi no me llamo y algunas veces lo tienen que hacer a voces; tengo  acúfenos desde hace  muchos años; decidí escribir un Blog de información y editar un Canal en Youtube para que sea de ayuda a todas las personas con tínnitus que al principio nos encontramos desorientadas... Mi nombre es Otin, un diminutivo de mi propio nombre,  Lucas (mi compañero de viaje) es el nombre del acúfeno, un buen día decidí bautizarlo para hacerle más cercano (por recomendación de mi buen amigo y maestro Manolin), es ya de la familia, pues me acompaña siempre, esta presente en los buenos y en los momentos menos buenos del quehacer diario.  El blog es un biografía de esta asociación otinylucas* Desde hace bastante tiempo tengo acúfenos (por hipoacusica), siendo más incapacitantes desde hace aproximadamente doce años con una incapacidad severa del 76%. Mi caso es bastante claro en tinnitus, oído izquierdo pérdida auditiva profunda, oído derecho  pérdida auditiva m