20.000 LEGUAS DE VIAJE SUBMARINO
Julio Verne, asi como le conocemos en España, su nombre completo Jules Gabriel Verne.
Durante años he tenido la costumbre de titular mis artículos , temas y blog con nombres de libros que me deleitaron en su lectura, comencé hace tiempo publicando en el foro de la A.P.A.T, un tema la guerra de los mundos, lo recuerdo con cariño y nostalgia, este título estaba relacionado con mi primer camino que comencé con Lucas (acúfeno), le declaré la guerra cual invasor de mi silencio, paz y reposo, es la primera reacción: el enfrentamiento. Como toda contienda produce un gran agotamiento, mucha ansiedad en la lucha. Fue un camino equivocado:
luchar contra el acúfeno, como si fuera una guerra personal, agota, tendrás ansiedad, angustia, estrés y tal vez depresión. Mucho cuidado por que algunas personas desarrollan fobia (obsesión) a su zumbido particular.
buscarle aunque no lo percibas, algunas veces te levantarás por la mañana y no lo percibirás, es debido al descanso de nuestras células ciliadas y del cortex auditivo. Si no lo precibes intenta disfrutar de esos momentos, pero no lo busques, !por favor!, porqué esta ahí, no lo dudes.
preocuparme de cualquier sonido nuevo que oía, creyendo que era un nuevo sonido para lucas, y claro me voy a una habitación menos sonora de la vivienda a buscarlo...historias para no dormir
controlando en todo momento como se percibía, y los sonidos diferentes que se pueden tener a lo largo del día, el acúfeno cambia de intensidad y de sonidos...
enmascarandolo con todo tipo de ruidos: blanco , rosa, música; ayuda al principio, pero huir del silencio puede traerte más problemas a la larga, si desea enmascararlo, utiliza música con muesca
buscando causas del acúfeno en todo, incluso las más peregrinas...
como dicen los más jóvenes "estaba rayado"
resultado: acúfeno incapacitante severo
Pronto comprendí que era mejor tener una puerta a la esperanza, tener ilusión, ser más positivo, afrontar, relajarme, sentir, ayudar y compartir. Los 50 temas publicados en el blog son sinónimo de este cambio de actitud mas positiva y relativizando (restarle importancia, no prestarle atención) al acúfeno:
el cambio de actitud más positivo
prestarle menos atención cada día
técnicas de relajación respiratoria
técnicas de relajación sistémica
captura de sensaciones
dieta equilibrada con el aporte de zinc, magnesio, vitamina B. Melatonina, gaba, glicina, serotonina de forma natural , sin suplementos ni pastillas.
tener un proyecto personal : blog
crear un GAM virtual (grupo de ayuda mutua)
resultado: acúfeno moderado leve
Hoy acontece un nuevo episodio en este camino de acepta tu acúfeno como compañero de viaje Veinte mil leguas de viaje submarino, dia 5 de febrero de 2013 recibimos 20.000 visitas en el blog que comenzó a escribirse el 11 de octubre de 2012.
Sorprendido de la acogida del mismo, me animan a seguir investigando y escribiendo artículos relacionados con los acúfenos.
Esta segunda parte del blog intento enfocarla por el camino de las últimas investigaciones sobre el acúfeno, para lo cual bucearé entre los neurotransmisores, es decir el tínnitus como problema de percepción sensorial, por desbalance de aminoácidos esenciales, inhibidores, excitadores neuronales. Sin descuidar la linea de trabajo centrada en la terapia cognitivo-conductual basada en la aceptacion activa y habituación al estimulo sonoro (zumbido).
Nuevo proyecto personal crear un Grupo de Ayuda Mutua Virtual, GRUPO PETRA, de personas afectadas por el tínnitus donde practicaremos la terapia cognitiva-conductual a través de técnicas de relajación respiratoria, relajación sistémica y auto-hipnosis.
Nuestros 20.000 visitantes vienen de:
Otros ( Reino Unido, Costa Rica, Rusia, India, Singapur, Portugal, Andorra, Alemania, Dinamarca, Nicaragua, Guatemala, Curazao, Uruguay, Ucrania, Canadá, Bolivia, Alemania, Suecia,Panamá, Brasil, Austria,Italia, Honduras, Noruega, Arabia Saudí, Australia, Corea del Sur ...) 736
Dedicar esta segunda parte que comienza hoy con la visita 20.001 a mi amigo Juan Carlos Pastor Gómez, (enamorado de las ondas y de la radio http://esradioveritas.com/noticias/in-memoriam-de-juan-carlos-pastor-gomez.html) y a tod@s los compañeros del foro de APAT (Asociación de Personas Afectadas por Tínnitus), con especial recuerdo a:
aaiyangar, por sus experimentos varios moderados ximovai, para que sea feliz en la china rocio, a la simpatia andaluza con quinoa albertin, bruno en la batalla de brunete acufenado, seguidor jose luis pili rubio maestro manolin, melatolinero, carpintero, musiquillo de nada, aficionado al uso de gabardina nana shara maestro george para tu vuelta al foro que se nos jubila el abuelo shello10 adolfo
carlos muñogalindo (paisano) shen_silva martina jose juan willian l taylor eva mar azul agroman david vidaller carmenb karmen sergut palo1 marco silvia canovas govea95 mª jesus pacome elsa serra jaime91 ramosfus dora begoña pofe fisher santiago perez dalero3 swet_butterly leni eduardo_uy keynes enelriz dummylman marga dani100 burgalesa adan ramone volgyto aly ele188 jlm1980 octavio maria05 marcia ortegita coque susi kamelloarg blas paredes jorcar ivanc jorge alvarez bombeta dick donatelo badura agneyastra sorianin ana_82 volvoreta jordi35 mranero sunglass sirean garci manfermefacu juanpardo santiblanco lokin checho raul.cdb jose roberto pablobc jose rubio marinda cafedemar elvira mares antonio_lupillas val
fotografía es propiedad de FJBC, todos los derechos reservados, cedida para uso exclusivo en este blog.
Otin & Lucas. artículo nº 51. Este blog tiene la intención de poder ser de ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas
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Otin & Lucas. artículo nº 51. Este blog tiene la intención de poder ser de ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas
Hola OTIN, gracias por compartir tus experiencias y consejos, quiero contarles a los que puedan leer esta pagina como comenzó mi acúfeno, tenia un insomnio de más de 20 noches casi sin dormir, tomaba antidepresivos para entonces, como una o dos semanas continuas, entonces comenzó por un oido en la madrugada y todo se volvió una obsesión, entonces le decía a mi esposa ¿y ahora como voy a dormir con este ruido? Entre tanto seguí tomando los antidepresivos y un somnífero, esto me ayudó a dormir un poco algunas noches, la depresión era terrible, en medio de todo me comienza en el otro oído, ...... semanas de desvelo, deterioro de mi gatritis crónica, ataques de pánico, pérdida del empleo, molestias a mi esposa y familia. Un día deje de tomar el antidepresivo paulatinamente, luego que el neurólogo me lo cambiara por otro más fuerte, comencé a tomar algunas infusiones como el Tila, pasiflora, cidrón o luisa o verbena de olor, que me ayudaron, calientes antes de acostarme, algunos ejercicios respiratorios y físicos, entretenerme en el internet, intentaba relajarme y alejarme de la preocupación del horrible sonido, afortunadamente no me volví loco como pensaba que sucedería, conseguí conciliar el sueño poco a poco, si no dormia en la noche lo intentaba en la mañana, en fin. Ciertamente uno piensa mucho en que si el sonido se empeora que, realmente el sonido cambia en horas, días, semanas, puede ser mas o menos intenso, incluso cuando uno sale de la ducha a veces no lo siente por un par de minutos, lo importante es aceptarlo como una respuesta de tu organismo a algo que esta ocurriendo en él, acudir al médico para que te hagan las pruebas pertinentes aunque al final no sepan de que se trata, al menos descartar los problemas más graves que puedan existir, ignorarlo cuando se hace crónico te ayuda a vivir un poco mejor, a aceptarlo como tal y a tratar de hacerlo un compañero, creo que no hay de otra, buscar el equilibrio mental, es sumamente necesario por más que te grite una y otra vez. Gracias, tambien soy blogger y me gustaría colaborar con tu blog en este sentido de recopilar información y compartirla.
ResponderEliminarEs muy normal como te encuentras, los primeros momentos son desconcertantes y pueden prolongarse en el tiempo...tardé más de año y medio en aceptar a Lucas como compañero de viaje...por mi propia experiencia personal, la solución esta en gran medida en nosotros mismos, y después una combinación de hacer muchas cosas (pequeñas) pero que dan resultado: cuida el oído (no ruidos fuertes), alimentación, tecnicas de relajación
ResponderEliminarsaludos cordiales
otinylucas
Es necesario hacer una combinación de terapias para obtener una convivencia armoniosa con nuestro Lucas particular. Primero uno mismo debe ser capaz de darse la oportunidad, la solución pasa por nosotros mismos con el "trabajo mental" que refieres, muy importante, no se trata de enfrentarse al acúfeno, la actitud es de afrontamiento, aceptación activa, después realizar pequeñas cosas todos los días: paseo diario, cuidar la alimentación, huir del ruido fuerte,ejercicios de relajación...
ResponderEliminarAbierto a la colaboración mutua, y de compartir toda la información