Como pase de:
- Tinnitus constante e incapacitante
- Antidepresivos
- Insomnio
- Hiperacusia
- Angustia mental
- Aislamiento social
A:
- Tinnitus ocasionalmente imperceptible
- No Medicación
- Dormir bien
- No Hiperacusia
- Paz mental y tranquilidad
- Ayudar a otras personas con Tinnitus
Madrugada del 4 de Agosto de 2011...
Ciudad totalmente en calma y empiezo a escuchar el ruido de un motor.
Me parece extraño y comienzo a buscar la fuente del ruido, bajo a la calle y... nada.
Minutos más tarde fui consciente de que aquel ruido estaba dentro de mi oído.
Ahora qué?...
Mi caso es bastante claro:
- Oído Izquierdo → Perdida auditiva profunda debido a cofosis infantil.
- Oído derecho → Pérdida auditiva moderada, hipoacusia neurosensorial irreversible, acúfeno debido a hipoacusia por trauma acústico.
Aún recuerdo mi primera visita al médico...
Fue totalmente decepcionante, tanto que solicite un cambio de médico.
Mi nuevo médico, más comprensivo, al menos me dio un tratamiento de choque:
- Antidepresivos
- Hipnóticos
- Vasodilatador periférico
- Baja médica por depresión aguda.
Se me remitió de urgencia al otorrino...
A través del test de incapacidad al Tinnitus (THI) se calificó mi Tinnitus como incapacitante severo.
De grado 4 sobre 5, siendo el más benévolo el 1 y el más grave el 5.
En las siguientes semanas toque fondo y estuve a punto de ingresar en una unidad de psiquiatría.
Llegar en ambulancia a un pabellón de psiquiatría del hospital, con un guardia de seguridad fue una experiencia traumática pero necesaria...
Tocaba levantarse y encarar la situación de manera distinta.
Comencé a estudiar y experimentar con todo lo relacionado con acufenos.
Que es lo que descubrí en el proceso?...
Información y experiencia.
La desinformación crea incertidumbre y esta crea ansiedad.
La ansiedad es uno de nuestros peores enemigos.
La falta de experiencia hace que no sepamos como actuar.
Aquí tienes una lista de puntos importantes que debes saber si o si:
Empecemos por la parte dura:
- No existe una cura mágica que te asegure que tu acufeno desaparecerá.
Pero no todo son malas noticias, se pueden reducir los síntomas y repercusiones:
- Puedes tener una calidad de vida igual o mejor que antes.
Déjame explicarte como.
1) Tener Tinnitus no es grave.
No es causa de sordera ni de ningún mal mayor.
El problema es el impacto psicológico que sufre la persona como consecuencia.
Ansiedad, depresión, insomnio, irritabilidad…
Lo cual agrava los síntomas del acufeno creando un círculo vicioso.
2) No estás solo.
Hay millones de personas que han pasado o están pasando por lo mismo que tú.
Busca apoyo, conocimiento, consuelo y experiencia en ellas.
El siguiente punto es muy importante para nuestra salud mental
.
.3) Cada paciente es un mundo.
El acufeno se manifiesta de muchas formas y cada persona tiene su manera de convivir con el.
No te compares, conócete a ti mismo.
Comprueba que funciona para ti y que no.
No juzgues tus sentimientos.
Aprende a identificarlos y controlarlos.
4) Deja de luchar.
Luchar contra el Tinnitus no es otra cosa que luchar contra nosotros mismos.
Y déjame advertirte → No hay ganadores.
Cuanto más luches contra ello más se potenciara la ansiedad, la ira, la desesperación y con ello nuestros síntomas.
Que hacemos entonces?
5) Aceptación y habituación.
Imaginemos nuestro acufeno como algo que demanda nuestra atención constantemente.
Cuanta más le damos más pide y más fuerte se hace.
Nuestro objetivo es conseguir una habituación paulatina que nos permita ignorarlo.
Es esto posible? Un ejemplo:
El cerebro por defecto ignora la nariz de su campo visual.
La nariz sigue ahí pero no es relevante, por tanto no la vemos naturalmente.
Nuestro objetivo con el acufeno es el mismo.
Reducir la atención y respuesta emocional que le dedicamos hasta que quede en un segundo plano.
6) Terapias sonoras
Hace muchos años escucho y desarrollo mis propias terapias sonoras.
Han sido una de las mayores ayudas para reducir el ruido de mi acufeno en los malos momentos, así como una herramienta de mantenimiento.
Utilizo las siguientes técnicas de tratamiento:
- Discriminación auditiva
- Enmascaramiento
- Neuromodulación
- Inhibición lateral
- Muesca
- Trt
Podéis acceder a ellas de manera gratuita en mi canal de YouTube Acufenos Otin
7) Centrarse en lo importante.
Si no debemos prestarle atención a nuestro acufeno, entonces que hacemos?
Centrarnos en mejorar el impacto emocional del mismo.
Esto aliviara nuestros síntomas directamente.
Prestaremos atención a las siguientes facetas de nuestro día a día:
- Alimentación
- Relajación
- Calidad del sueño
- Cuidado del oído
- Actividades
- Pertenecer a un grupo
- Mentalidad
A través de ellas reduciremos nuestros niveles de estrés y ansiedad y controlaremos parámetros relacionados con la sintomatología del Tinnitus.
Conclusión personal
El acúfeno provoca un estado psicológico de ansiedad ,depresión , estrés , se acompaña de insomnio , dificultad para dormir por el ruido o pitido oídos. Comprobarás que el zumbido de oídos puede manifestarse de muchas maneras diferentes porque la experiencia de cada paciente es única. Mientras que a algunos no les molesta su pitido de oídos, otros experimentan una reducción importante en su calidad de vida por tener ruido de oídos. Las consecuencias negativas incluyen depresión, ansiedad, dificultad para dormir, cambios de humor, irritabilidad. El consejo general de mi experiencia personal por el hecho de tener acúfenos es preocuparse lo menos posible. No es causa de sordera, ni tampoco de que tienes una enfermedad muy grave. El síntoma del tínnitus es compartido por millones de personas. Aceptar que el acúfeno es un hecho menor, como algo sin importancia, no convertirle en el centro de nuestra existencia y vivir diario, con el tiempo se queda en una ligera molestia bastante llevadera, aprender a ignorarlo tanto como sea posible hace que paulatinamente se produce una desensibilización natural, tendremos tinnitus pero no somos conscientes de que tenemos zumbido de oídos ,que se hará presente cuando se le preste atención. Este proceso que te escribo brevemente en estas líneas se denomina habituación (proceso psicológico, personal, que ante un estimulo repetido sonoro como es el acúfeno nuestra respuesta es menos intensa) no nos va a generar angustia, ni malestar por el el hecho de tener tinnitus, no generar continuamente una respuesta emocional desencadena en el tiempo habituación.
contacto Otin Lucas
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Otín & Lucas
Artículo nº 231
