El malestar psicológico y emocional de las personas con acúfenos.
Acúfenos,
zumbidos de oídos , provocan en las personas estados de estrés, ansiedad ,
angustia o depresión por el hecho de tener tinnitus. Estas son las reacciones
que vas a tener y por la que todos pasamos en mayor o en menor medida, son
parte del proceso de habituación, tu objetivo y meta final, aunque en estos
momentos no aceptas ni el acúfeno ni la palabra que parece maldita
“habituación”, pues me dirás y con toda la razón !como me voy a habituar
a un ruido en mi cabeza o en los oídos!.
Me he permitido comentarte fruto de mis años con acúfeno y el testimonio que me han compartido miles de personas que también tienen tínnitus este pequeño artículo y reflexión que pueda ser de ayuda :
Las reacciones que vas a tener ante el zumbido son
en resumen:
- Primera
fase es la sorpresa, hasta el nombre te sonará a
chino “acúfeno” “tínnitus”, te será más fácil nombrarle como zumbido.
- Segunda
fase es la atención; desmesurada y constante durante
las 24 horas del día y entre los días , vamos como si no hubiera otra cosa en
el mundo nada más que tu zumbido de oídos, si no lo percibes, créeme que
lo buscarás, irás a la habitación más silenciosa de tu casa, a buscarle, no sea
que haya desaparecido sin avisarte…Error de principiante, si no lo
escuchas disfruta del momento, si esta bajo y poco perceptible también disfruta
y procura no angustiarte porque te venga el pensamiento que luego va a estar
más alto. El acúfeno es caprichoso, cambia entre las horas del día y entre los
días. Se neuromodula constantemente y este hecho es normal.
-
Tercera fase alarma y temor, me voy a quedar sordo? Esto es
para toda la vida?, como me voy a habituar a un ruido constante y adverso?...
- Cuarta
fase la ira, se
vuelve el sentimiento predominante en el comportamiento, es una reacción normal
cuando una persona hace la decisión consciente de tomar acción para detener
inmediatamente el comportamiento amenazante de otra fuerza externa (acúfeno)…
¿como es posible que no haya una cura para el acúfeno en el siglo XXI?
- Quinta fase de tristeza vital y desesperanza,
buscamos el porque tenemos acúfenos y nos sentimos culpables de situaciones y
acciones personales que podrían haberlo evitado. Decepciones ante el
tratamiento médico, recuerda no hay cura, el médico no puede hacer milagros,
pero si puede darte una opción de mejora, este hecho es fundamental. Somos
peregrinos en foros, médicos especialistas , para buscar una solución que
tienes muy cerca.
- Sexta fase de aceptación, aceptar lo que se tiene
acúfeno como un hecho menor en nuestra vida, abre una oportunidad de mejora inmediatamente. Me
di esa oportunidad, hace ya 10 años, escribiendo este modesto Blog de ayuda y
creando hace 2 años una Canal en
YouTube https://goo.gl/1p7nDM .
- Séptima fase de resiliencia, es
la capacidad que todos tenemos para adaptarnos positivamente a situaciones
adversas. Comienzas a vivir, te das una oportunidad, en llegar aquí se tarda
casi un año en la generalidad de personas con acúfenos, no es inmediata pero se
consigue.
Te
comento una idea esencial: que la situación tiene un principio pero también un
final y que por lo tanto acabará.
Insistir
mucho en la importancia de estar activo durante el periodo de madurar el
acúfeno que es largo. Disfruta de la vida, no te quedes en casa, sal (no es
solo un condimento culinario). Te dominará el estrés, ansiedad y angustia pero que se produce
más en nuestro pensamiento, nosotros lo generamos y alimentamos continuamente
que por el hecho de tener acúfenos.
El consejo general de mi experiencia personal es preocuparse lo menos posible por el hecho de tener acúfenos. No es causa de sordera, ni tampoco de que tienes una enfermedad muy grave. El síntoma del tínnitus es compartido por millones de personas. Aceptar que el acúfeno es un hecho menor, como algo sin importancia, no convertirle en el centro de nuestra existencia y vivir diario, con el tiempo se queda en una ligera molestia bastante llevadera, aprender a ignorarlo tanto como sea posible hace que paulatinamente se produce una desensibilización natural, tendremos tinnitus pero no somos conscientes de que tenemos zumbido de oídos ,que se hará presente cuando se le preste atención. Este proceso que te escribo brevemente en estas lineas se denomina habituación (proceso psicológico, personal, que ante un estimulo repetido sonoro como es el acúfeno nuestra respuesta es menos intensa) no nos va a generar angustia, ni malestar por el el hecho de tener tinnitus, no generar continuamente una respuesta emocional desencadena en el tiempo habituación.
OtínLucas,
una persona con acúfenos, 25 de abril de 2019 Día Internacional de las Personas
con Acúfenos.
Vídeo
el malestar psicológico asociado a las personas con acúfenos
Este artículo ha sido
publicado por el Autor Otin Lucas* para
el Consejo
Superior de Investigaciones Científicas de España (C.S.I.C,) 14 enero
de 2019
Miembro
de la Institución de Investigación Gran Duque de Alba, dependiente C.S.I.C.
Área
de Ciencias
Sección
Medicina y Ciencias de la Salud
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y aceptación en acúfenos
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