Como pase de:
- Tinnitus constante e incapacitante
- Antidepresivos
- Insomnio
- Hiperacusia
- Angustia mental
- Aislamiento social
A:
- Tinnitus ocasionalmente imperceptible
- No Medicación
- Dormir bien
- No Hiperacusia
- Paz mental y tranquilidad
- Ayudar a otras personas con Tinnitus
Madrugada del 4 de Agosto de 2011...
Ciudad totalmente en calma y empiezo a escuchar el ruido de un motor.
Me parece extraño y comienzo a buscar la fuente del ruido, bajo a la calle y... nada.
Minutos más tarde fui consciente de que aquel ruido estaba dentro de mi oído.
Ahora qué?...
Mi caso es bastante claro:
- Oído Izquierdo → Perdida auditiva profunda debido a cofosis infantil.
- Oído derecho → Pérdida auditiva moderada, hipoacusia neurosensorial irreversible, acúfeno debido a hipoacusia por trauma acústico.
Aún recuerdo mi primera visita al médico...
Fue totalmente decepcionante, tanto que solicite un cambio de médico.
Mi nuevo médico, más comprensivo, al menos me dio un tratamiento de choque:
- Antidepresivos
- Hipnóticos
- Vasodilatador periférico
- Baja médica por depresión aguda.
Se me remitió de urgencia al otorrino...
A través del test de incapacidad al Tinnitus (THI) se calificó mi Tinnitus como incapacitante severo.
De grado 4 sobre 5, siendo el más benévolo el 1 y el más grave el 5.
En las siguientes semanas toque fondo y estuve a punto de ingresar en una unidad de psiquiatría.
Llegar en ambulancia a un pabellón de psiquiatría del hospital, con un guardia de seguridad fue una experiencia traumática pero necesaria...
Tocaba levantarse y encarar la situación de manera distinta.
Comencé a estudiar y experimentar con todo lo relacionado con acufenos.
Que es lo que descubrí en el proceso?...
Información y experiencia.
La desinformación crea incertidumbre y esta crea ansiedad.
La ansiedad es uno de nuestros peores enemigos.
La falta de experiencia hace que no sepamos como actuar.
Aquí tienes una lista de puntos importantes que debes saber si o si:
Empecemos por la parte dura:
- No existe una cura mágica que te asegure que tu acufeno desaparecerá.
Pero no todo son malas noticias, se pueden reducir los síntomas y repercusiones:
- Puedes tener una calidad de vida igual o mejor que antes.
Déjame explicarte como.
1) Tener Tinnitus no es grave.
No es causa de sordera ni de ningún mal mayor.
El problema es el impacto psicológico que sufre la persona como consecuencia.
Ansiedad, depresión, insomnio, irritabilidad…
Lo cual agrava los síntomas del acufeno creando un círculo vicioso.
2) No estás solo.
Hay millones de personas que han pasado o están pasando por lo mismo que tú.
Busca apoyo, conocimiento, consuelo y experiencia en ellas.
El siguiente punto es muy importante para nuestra salud mental.
3) Cada paciente es un mundo.
El acufeno se manifiesta de muchas formas y cada persona tiene su manera de convivir con el.
No te compares, conócete a ti mismo.
Comprueba que funciona para ti y que no.
No juzgues tus sentimientos.
Aprende a identificarlos y controlarlos.
4) Deja de luchar.
Luchar contra el Tinnitus no es otra cosa que luchar contra nosotros mismos.
Y déjame advertirte → No hay ganadores.
Cuanto más luches contra ello más se potenciara la ansiedad, la ira, la desesperación y con ello nuestros síntomas.
Que hacemos entonces?
5) Aceptación y habituación.
Imaginemos nuestro acufeno como algo que demanda nuestra atención constantemente.
Cuanta más le damos más pide y más fuerte se hace.
Nuestro objetivo es conseguir una habituación paulatina que nos permita ignorarlo.
Es esto posible? Un ejemplo:
El cerebro por defecto ignora la nariz de su campo visual.
La nariz sigue ahí pero no es relevante, por tanto no la vemos naturalmente.
Nuestro objetivo con el acufeno es el mismo.
Reducir la atención y respuesta emocional que le dedicamos hasta que quede en un segundo plano.
6) Terapias sonoras
Hace muchos años escucho y desarrollo mis propias terapias sonoras.
Han sido una de las mayores ayudas para reducir el ruido de mi acufeno en los malos momentos, así como una herramienta de mantenimiento.
Utilizo las siguientes técnicas de tratamiento:
- Discriminación auditiva
- Enmascaramiento
- Neuromodulación
- Inhibición lateral
- Muesca
- Trt
Podéis acceder a ellas de manera gratuita en mi canal de YouTubeAcufenos Otin
7) Centrarse en lo importante.
Si no debemos prestarle atención a nuestro acufeno, entonces que hacemos?
Centrarnos en mejorar el impacto emocional del mismo.
Esto aliviara nuestros síntomas directamente.
Prestaremos atención a las siguientes facetas de nuestro día a día:
- Alimentación
- Relajación
- Calidad del sueño
- Cuidado del oído
- Actividades
- Pertenecer a un grupo
- Mentalidad
A través de ellas reduciremos nuestros niveles de estrés y ansiedad y controlaremos parámetros relacionados con la sintomatología del Tinnitus.
Conclusión personal
El acúfeno provoca un estado psicológico de ansiedad ,depresión ,
estrés , se acompaña de insomnio , dificultad para dormir por el
ruido o pitido oídos. Comprobarás que el zumbido de oídos puede
manifestarse de muchas maneras diferentes porque la experiencia de
cada paciente es única. Mientras que a algunos no les molesta su
pitido de oídos, otros experimentan una reducción importante en su
calidad de vida por tener ruido de oídos. Las consecuencias
negativas incluyen depresión, ansiedad, dificultad para dormir,
cambios de humor, irritabilidad. El consejo general de mi experiencia
personal por el hecho de tener acúfenos es preocuparse lo menos
posible. No es causa de sordera, ni tampoco de que tienes una
enfermedad muy grave. El síntoma del tínnitus es compartido por
millones de personas. Aceptar que el acúfeno es un hecho menor, como
algo sin importancia, no convertirle en el centro de nuestra
existencia y vivir diario, con el tiempo se queda en una ligera
molestia bastante llevadera, aprender a ignorarlo tanto como sea
posible hace que paulatinamente se produce una desensibilización
natural, tendremos tinnitus pero no somos conscientes de que tenemos
zumbido de oídos ,que se hará presente cuando se le preste
atención. Este proceso que te escribo brevemente en estas líneas se
denomina habituación (proceso psicológico, personal, que ante un
estimulo repetido sonoro como es el acúfeno nuestra respuesta es
menos intensa) no nos va a generar angustia, ni malestar por el el
hecho de tener tinnitus, no generar continuamente una respuesta
emocional desencadena en el tiempo habituación.
Terapia de sonidos para el tratamiento del acúfeno
mediante la estimulación auditiva selectiva para aliviar, calmar el zumbido de oído.
La terapia auditiva del acúfeno esta diseñada como un estímulo sonoro que contiene una una secuencia de tonos,
que pueden ser de tres tipos (pip, burst o gamma), de frecuencia aleatoria
dentro de la banda de frecuencias más común de la audición entre 128 a 8000 hz.
Las secuencias de tonos pip y tonos burst ya han demostrado su eficacia en la
restauración de la actividad neuronal, asi como en la bajada de la intensidad del acúfeno con mi técnica/sistema de neuromodulación acústica musical y tonos.
Presento una serie de nuevas terapias de sonido con secuencias de tonos gamma, la
sucesión de tonos resultante estimula secuencialmente el sistema auditivo en
una banda de frecuencia entre 4000-8000 hz. Los tonos se complementan con
sonidos base diferentes, lo que permite una mejor adaptación a cada persona
con acúfenos.
En el siguiente enlace a mi Canal de YouTube tienes
una lista de reproducción con 5 terapias diseñadas con tonos gamma.
Las terapias con tonos y frecuencias gamma también se pueden emplear para el tratamiento de la hiperacusia, este sistema se conoce con el nombre de técnica de recalibración directa, terapias que se estiman efectivas para las personas que tienen perdida auditiva, tinnitus e hiperacusia asociada, se realiza en sistema de neuromodulacion de reinicio acústico coordinado.
El tratamiento de los acúfenos con la utilización de sonidos con muesca (Notch
Therapy), consiste en estimular con música en forma pasiva a la que se
elimina la zona de frecuencia correspondiente al acúfeno (una octava por encima
y otra por debajo), se supone produciría una atenuación de la actividad
neural en todas las frecuencias del espectro auditivo hiperactivo que generaron
el acúfeno.
Para este tipo de técnica se puede utilizar desde
ruido blanco, tonos de frecuencia, sonidos o música personalizada. La propuesta
inicial de tratamiento es de 30 minutos e ir aumentando hasta alcanzar 2 horas
diarias durante 12 meses (bajo impacto y largo plazo).
Esta terapia es de tipo neuromodulación, ha sido desarrollada
en las investigaciones y estudios del Profesor Peter A.
Tass, Research Center Julich, Institute for Neuroscience and Medicine –
Neuromodulation INM-7, Julich, Germany, publicados en el año 2010, 2012.
Consisten en el uso del sonido especializado
para reducir al mínimo la hiperactividad neuronal.
Los
interesantes trabajos en el año 2010 de Stracke H., Okamoto H., Pantev C
sobre el entrenamiento musical con muescas personalizado que reduce el volumen del
tínnitus.
He empleado una técnica de
recalibración indirecta siguiendo las aportaciones del
CSIC de España, así como del maestro y músico Jose Manuel Andrade, una
secuencias en sistema de filtro y muesca en
doble paraguas frecuencial, suprimiendo las frecuencias de nuestro propio
acúfeno y armónicos, resaltando las próximas a estas.
El objeto de la terapia es provocar
una inhibicion lateral para tratamiento del tínnitus, así como de la
hiperacusia asociada. Hasta la fecha se ha tenido un tratamiento sonoro
diferente para ambos síntomas.
Esta terapia que
publico intenta poder ser un tratamiento único para los acufenos y la
sensibilidad al ruido (hiperacusia), aunque estimo que para las
personas que tienen perdida auditiva y que comentan que tienen hiperacusia,
me inclino por la experiencia de que más bien sea reclutamiento coclear,
que consiste en una combinación de hipoacusia (perdida auditiva) e incremento
de la forma de percepción del sonido a determinado volumen sonoro. En el reclutamiento solo
los sonidos de volumen alto molestan, en hiperacusia cualquier
sonido nos causa molestar, El reclutamiento es
frecuente en personas que tienen perdida auditiva de tipo unilateral, conlleva
la perdida de rango dinámico de su audición de manera significativa en función
de su umbral auditivo. El reclutamiento coclear también puede ser tratado
con ruido rosa atenuado y terapias de inhibición indirecta (sonido con muesca).
Este tipo de terapias llamadas de
filtro/muesca son más propias denominarlas de inhibición lateral
o neuromodulación indirecta.
Todos estos conceptos teóricos han sido formulados desde hace
mucho tiempo, allá por el año 1980, pero es necesario implementar y
desarrollar las terapias sonoras que den practica a la teoría,
este es el motivo que me lleva a comenzar a construir terapias
de inhibición lateral o indirecta, siguiendo los trabajos de Jose
Manuel Andrade, que empleaba la música clásica en técnica de muesca,
he desarrollado sus principios en música modificada, tonos y ruido
blanco/rosa/marrón atenuados su espectro frecuencial con el
criterio de construir una secuencia armónica, agradable a la escucha que es
el principio básico de la técnica de Jose Manuel Andrade.
Utilizo software de edición de
audio para grabar audio del entorno natural, digitalizar las grabaciones, con
mascara de efectos de audio complejos.La construcción de cada tono
en sus subtipos armónicos, amplitud de onda, ecualización paramétrica y
supresión de las frecuencias del acúfeno de acuerdo a criterios audiométricos y
musicales.
Los tonos de la secuencia terapias
de neuromodulación deben incorporar un factor de amplitud que es
proporcional a la pérdida de audición del paciente en cada frecuencia. Así
mismo, como el estímulo es estéreo, se incluye la diferente sensibilidad de
cada oído. El resultado es un estímulo estéreo que produce una sensación
ecualizada en ambos oídos en todas las frecuencias. Este estímulo ecualizado es
apropiado para pacientes con pérdidas de ligeras a moderadas y que no padecen
de tolerancia reducida al sonido (hiperacusia o misofonía). En pacientes con
hiperacusia o misofonía, o con pérdidas de audición graves o profundas, hay que
tener cuidado para no amplificar excesivamente los pulsos de la secuencia. En
estos casos, la amplitud de los tonos se ajusta como un compromiso entre la
compensación de la pérdida auditiva y el umbral de intolerancia al sonido.
Estimulando selectivamente las
neuronas auditivas que no producen la frecuencia del zumbido parece inhibir
lateralmente las neuronas auditivas que producen la frecuencia del tinnitus. La
inhibición lateral sostenida recalibra las conexiones entre las neuronas de la
corteza auditiva para que el nivel basal de inhibición aumente (incluso cuando
no se esta escuchando la terapia), por lo tanto se disminuye el volumen e
intensidad del zumbidos de oídos.
Notas del Autor Otin Lucas:
En algunos casos, escuchar terapia de sonido puede
incrementar temporalmente el volumen de zumbido basal. Esto es momentáneo y
reversible, al dejar de escuchar la terapia su volumen de zumbido basal volverá a su nivel inicial (el
volumen del zumbido en reposo sin sonido externo de entrada que no sea el
ruido ambiental desde un entorno regular ).
Posibles causas
1.Incorrecta detección de la frecuencia del zumbido.
2.Escuchar la terapia de sonido a un nivel de volumen
inapropiado (excediendo los 85dB), ya que cualquier ruido alto puede exacerbar
su tinnitus.
3.Algunos personas llevan a cabo su terapia en la
frecuencia y volumen adecuados y a pesar de esto, han experimentado un
incremento en el volumen de su zumbido. Esto se puede deber a un fenómeno
psico-acústico conocido como "tono Zwicker" ( es una ilusión auditiva que se asemeja al tínnitus )
Esta terapia esta
disponible en mi Canal de YouTube Acúfenos Otín Lucas a partir del día 6 de
abril de 2021
Descripción: Notched Noise Therapy involves presenting wide-band sound with the tinnitus frequency region notched out, referred to as notched noise, or notch therapy. This procedure may distribute lateral inhibition into the notched frequency region, suppressing tinnitus neural activity believed to be occurring there. This type of therapy is provided through a sound file that is streamed through hearing aids.