90. Cómo Vivir con Tínnitus (Acúfenos)

Vivir con tínnitus puede resultar difícil. El tratamiento y las estrategias para afrontar el acúfeno pueden ser de gran ayuda.

                                                                           

A continuación encontrarás unos sencillos consejos que pueden ser útiles para sobrellevar el constante ruido del tinnitus:

Evite la ansiedad o el estrés, ya que esto estimula a un sistema auditivo sensible de por sí.

  

Descanse adecuadamente y evite fatigarse.

  

Evite el uso de estimulantes del sistema nervioso, como el café (cafeína), el alcohol, y el tabaco (nicotina).

Duerma con la cabeza recostada en posición elevada. Se puede conseguir utilizando una o dos almohadas extra. Esto disminuye la congestión cervical, y hace que el tinnitus sea menos perceptible.

Sea consciente de que el tinnitus suele ser más perceptible por la noche y cuando el entorno está en calma. Cualquier ruido en la habitación, como el tic-tac del reloj o la radio a volumen bajo, ayuda a enmascarar el tinnitus haciéndolo menos molesto.

Utilice un enmascarador de tinnitus si lo encuentra útil.

Algunas personas se benefician del uso de audífonos que amplifican el ruido externo (actúan como enmascaradotes).

Evite situaciones que pueden dañar su audición aún más (ruido excesivo), y proteja sus oídos de lesiones y peligros ocupacionales. Utilice protectores auditivos cuando sea necesario.

Algunas personas obtienen un gran alivio con terapias alternativas.

El asesoramiento suele ser beneficioso, especialmente si la persona tiene miedo porque cree que tiene una enfermedad grave y progresiva, como un tumor cerebral. Algunas personas temen padecer una enfermedad mental, porque el ruido esta “dentro de su cabeza”. La confianza que proporciona el especialista ayuda a calmar esos miedos y ansiedades.

En algunas ocasiones, la causa del tinnitus puede tratarse. Por ejemplo, si el ruido de los oídos lo causan infecciones del oído medio, los antibióticos pueden resolver el problema.

 GUÍA DE 30 C0NSEJOS PRACTICOS EN TINNITUS

Terapia de silencio auditivo, es un tratamiento muy efectivo para las personas con tínnitus por trauma acústico, ampliable para todas las personas con acúfenos por pérdida auditiva neurosensorial

Si tienes acúfenos leves, sigue la siguiente orientación
orientaciones acúfenos leves y poco adversos.

Las palabras de una amiga con acúfenos Mirta Luse, nos dejaba la siguiente reflexión en el muro del grupo acúfeno tu compañero de viaje

Hola , creo que tengo tínnitus de toda la vida , pero no lo percibía. Recuerdo que teniendo 8 años dije que “nadie puede quedar en silencio…y que se escucha? , me preguntó mi papá, el sonido del universo, contesté…que sonido? , pero ahí quedó, era muy leve y yo pensaba que era así. 

Con los años se fue intensificando, a los 35 lo escuchaba cuando estaba muy cansada , algo así como cuando se va a una fiesta con música muy alta y te vas a dormir aturdido. 

A Partir de los 45 me comencé a preocupar. Había tenido psoriasis en las orejas, me rascaba con frecuencia y el flujo de cerumen era intenso, la psoriasis se me pasó, me acompaño como 10 años. Paralelamente he tenido problemas con la cervical, eso hace que se me tensione el cuello, probamos con masajes y algunos problemas con las caries etc. Por lo que me hice puentes tratamientos de conducto e implantes, , TODO eso lo agravó y probamos con placa de descanso tipo protector bucal para dormir…pero ya no la uso ya que una incomodidad más para dormir no suma.

Lo que sí me salva es el autocontrol (no siempre) la palabra cura , dice mi hija que es psicóloga y sabiendo que la razón es poderosa tengo varios ejercicios mentales que me sirven para calmarme , relajarme , sentirme feliz y dormirme.

Primera reflexión : no decir que no se aguanta…eso no conduce a buen puerto.

me digo que suerte que NO duele

Segunda reflexión Establezco un paralelismo entre las cosas que funcionan con sonido y uno lo acepta

Tercera reflexión Le pongo imágenes a mi ruido y trato de conectarme con esas imágenes, dado que cuando uno sabe de donde proviene el ruido este pasa a ser lógico y molesta muchísimo menos . por ejemplo alguien golpeando maderas si lo esta haciendo para molestar molesta ,pero si uno ve que están construyendo algo molesta menos.

Tengo varios sonidos simultaneos uno de ellos lo asocio a soplar botellas así que he buscado en internet videos de soplar botellas o de fraguas y me he grabado la imagen mental; otro sonido es el de sonidos del litoral , he estado en los esteros del Ibera , un lugar lleno de vegetación , grillos , cigarras , pájaros etc…bueno es algo parecido a lo que escucho y la que mas me gusta es : noche de grillos ,ranas y estrellas.

Me imagino caminando por esos lugares. Es un ejercicio que requiere concentración .

Cuarta reflexión y la mas importante : le pongo una banda sonora a mi vida: me aprendo canciones , las canto , las vuelvo a escuchar, parece que la memoria auditiva es muy intensa , porque cuando memorizas un tema se podría decir que lo estas escuchando. creo que es lo que más me ayuda ; lo tengo tan interiorizado que hasta cuando me despierto ya me levanto cantando internamente .

En el 90% de las veces resulta,  el resto es cuando me desanímo , cuando se suman otros problemas...pero siempre siempre me conecto con la vida que es la única forma de ser feliz

lista de consejos que pueden aliviar el acúfeno

1. Evite la exposición a los sonidos y ruidos intensos

2. Controle la presión arterial. Si la presión es alta, consiga la ayuda de su médico para bajarla.

3. Disminuya la cantidad de sal que ingiere, lo que afecta la circulación.

4. Evite estimulantes como el café, té, cola y tabaco.

5. Haga ejercicios diarios para mejorar la circulación.

6. Duerma lo suficiente y evite la fatiga.

7. Deje de preocuparse por el ruido. Reconocerlo como una molestia y haga lo posible por no prestarle atención

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Otin & Lucas.  artículo nº 90.

Video informativo
consejos como vivir con acúfenos

Experto en Salud Auditiva

Consultor tratamiento diferencial en tínnitus (acúfenos)

La integración en su formación de disciplinas tales como  la psicología, la educación y la medicina, entre otras, hacen del counseling una profesión única que permite a los profesionales usar un abordaje multidimensional que atiende holísticamente (integralmente) las necesidades de los pacientes y la formación continua de los profesionales del área de salud en el campo del síntoma de los acúfenos.

El counseling  es una  profesión de la salud con plena autonomía y caracterizada por su propio cuerpo de conocimientos, experiencia y práctica profesional 

 El blog tiene la intención de poder ser de  ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas

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Acúfeno tu compañero de viaje

Fuente: Living with tinnitus from ehealthMD

http://www.hear-it.org/es/Como-vivir-con-tinnitus
Mirta Luse
OtinyLucas

 fotografía y diseño de Juan  Salvador Vílchez  

SONIDO DEL SILENCIO, Óleo sobre tela de 50X40. Todos los derechos reservados.

enlace obra del autor:

25 DE ABRIL DIA MUNDIAL DE LAS PERSONAS CON ACÚFENOS

DÍA MUNDIAL DE LAS PERSONAS CON ACÚFENOS 25 DE ABRIL

Otin & Lucas.  artículo nº 89

EL BLOG la puerta de la esperanza apoya  la iniciativa de los grupos de facebook de personas afectadas por acúfenos.

Con el objetivo de concienciar a la sociedad que el tínnitus es un gran problema de salud pública, que cualquier persona no esta exenta de padecerlo.

La necesidad de una PREVENCIÓN ADECUADA , basta recordar que el 25% de todos los casos de tínnitus se produce por trauma acústico, debido al exceso de decibelios en el trabajo, o en el ocio.  Es necesario impulsar una reglamentación legislativa que trate de prevenir este síntoma. Campañas de difusión.

Según la American Tinnitus Association, el acúfeno grave representa el tercer

síntoma más incapacitante que puede sufrir un individuo, después del dolor intenso y

los trastornos del equilibrio.

                                                     

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88. Martha (Estrés y Acúfenos)

estrés y tínnitus. Las personas con acúfenos , solemos desarrollara ante el tínnitus estrés, la cronificación del mismo pude provocar angustia, ansiedad y depresión.

https://plus.google.com/u/0/102632466689905844595/posts/UhHSiwM1Ug4

El estrés es una reacción normal, que se produce de manera automática en nuestro organismo como respuesta a determinadas situaciones. Nos pone en fase de alerta y nos permite responder de forma adecuada a situaciones que nos parecen amenazadoras o desafiantes. Este estrés es bueno, positivo, ya que si no realizáramos estas adaptaciones no tendríamos capacidad de reacción. Nuestro entorno cambia constantemente y nuestra vida también, es importante tener una buena capacidad de reacción y de adaptación.

El problema viene cuando en determinadas situaciones esta activación se cronifica llevándonos a un estado de ansiedad y depresión. Éste sería el que llamamos estrés malo. Se llega a un agotamiento de la capacidad de mantener el equilibrio interno y el organismo se derrumba.
Los eventos que nos producen estrés pueden ser poco notorios, pero si se producen de manera continuada y nuestra interpretación de la amenaza es importante, llegamos a acumularlo y nuestros sistemas claudican.
El “estrés bueno” o normal se produce ante una situación puntual, dura poco y no está presente todo el día, y es lo que nos da ese empujón que necesitamos para solucionar los retos que se nos presentan.

La reacción del estrés está regulada por varias hormonas. En una fase inicial se activa la adrenalina, y posteriormente toman protagonismo el cortisol y la DHEA. Esto activa nuestros sistemas y nos pone en máxima alerta.

En caso de estrés crónico, la activación permanente de las glándulas adernales para mantener la producción hormonal provocará su agotamiento y esto nos llevará  a diferentes procesos, pudiendo desencadenar enfermedades crónicas, a presentar síntomas como ansiedad, angustia, dolores musculares, temblores, dificultades de concentración, alteraciones del sueño, acúfenos, incluso a cuadros de depresión. En general las personas afectadas de estrés crónico, no tienen conciencia de estar estresados sino más bien de un cansancio y agotamiento que les puede llevar a claudicar.

Por tanto el estrés crónico puede desencadenar en algunas personas acúfenos. Restaurada la situación emocional, aprendiendo a manejar las situaciones que nos producen estrés crónico (malo) los zumbidos desaparecen.

Las personas con acúfenos indiferentemente de la causa que lo produzca, solemos desarrollara ante el tinnitus estrés, la cronificación del mismo trae consigo en muchos casos angustia, ansiedad,distemia y depresión.

Según estadísticas, el 45% de pacientes que acuden a una unidad de acúfenos presentan algún grado de alteración psicológica. Las dos patologías más frecuentemente asociadas son la depresión y la ansiedad, siendo también importantes las alteraciones del sueño, estrés,la dificultad para la concentración o las cefaleas.

Las patologías mas frecuentes son:
Estrés

Depresión

Ansiedad

Alteraciones del sueño

Dificultad para la concentración en tareas

cefaleas

Respecto al estrés y acufenos destacamos:

El estrés puede existir previo al acúfeno o ser la consecuencia de éste, creándose un círculo vicioso entre ambos.

Respecto a la depresión:

La depresión puede ser una reacción secundaria al acúfeno o bien la primera enfermedad, incrementando la percepción de éste.

El tratamiento del componente psicológico, dentro de la terapia de reentrenamiento o habituación, se basa en dos pilares: 
la psicoterapia cognitivo-conductivista y las técnicas de relajación.

Existe una clara relación entre la percepción del acúfeno y el estrés, demostrada por muchos autores (1, 2, 3,). Un estado psicológico de ansiedad o estrés emocional, puede exacerbar el acúfeno, provocar que su percepción se magnifique, mientras que al mismo tiempo, esta magnificación incrementaría el estado de ansiedad, creándose un círculo vicioso acúfeno-estrés.

   Como hemos ido viendo en la exposición de los resultados de distintas series, la depresión es un cuadro frecuentemente ligado al paciente con acúfenos. Harrop (4) justifica esta relación en base a dos teorías:

la depresión como reacción secundaria al acúfeno o bien una depresión previa al acúfeno:

la depresion como reaccion secundaria al acúfeno 

-  el acúfeno llega a ser tan agresivo psicológicamente, que altera la vida del individuo de forma significativa (relaciones sociales, insomnio, etc.); la depresión surgiría como una reacción secundaria frente al acúfeno (5). Esta teoría explicaría la falta de habituación de estos individuos, ya que la depresión se acompaña de amplificación de síntomas somáticos y de la incapacidad de la enfermedad.

La depresión previa al acúfeno 

-  la depresión actuaría como primera enfermedad, en la cual se tiende a amplificar una sintomatología más inespecífica. El acúfeno sería entonces, un síntoma más.

     Diversos autores han propuesto el uso de antidepresivos tricíclicos para el tratamiento del paciente con acúfeno (6). Los resultados obtenidos reflejaban la capacidad de esta medicación para ayudar al paciente a enfrentarse con el acúfeno, pero no para disminuir su intensidad.

     La localización del acúfeno en el lado izquierdo es más frecuente que en el derecho, según demuestran varios autores (7, 8, 9). Del mismo modo, el dolor crónico se halla más frecuentemente relacionado con el lado izquierdo (10). El hemisferio derecho es dominante para la evaluación de experiencias emocionales, con diferencias cualitativas en cuanto a la capacidad de integración y discriminación sensorial. Esta teoría podría explicar el porqué de la localización izquierda del dolor y del acúfeno.

La habituación al acúfeno en estrés, depresión, ansiedad…

   Distintos factores pueden interferir en la habituación central, bien acelerándola, bien retrasándola. 

Entre los factores que pueden facilitarla, encontramos (11):

- Estados de relajación o de bajo nivel de estrés.
- Grado óptimo de estimulación, ya que una insuficiente distracción podría aumentar la fijación por el acúfeno.
- Cambio en el significado del acúfeno.
- Reducción de otras preocupaciones.

Causas que pueden retrasar el proceso son: 

- Cambios en el acúfeno.
- Aumento de tensión por el acúfeno u otras preocupaciones.
- Acúfeno intenso o de comportamiento impredecible.
- Gran significación emocional asociada al acúfeno.

     

La terapia psicológica en acúfenos se basa en dos pilares fundamentales: las técnicas de relajación y las terapias cognitivo-conductistas:

- Las terapias de relajación, obtenidas a partir de las utilizadas en el tratamiento del dolor crónico, han demostrado su eficacia en la disminución de la molestia provocada por el acúfeno, a pesar de mantener invariable la intensidad del mismo (12). Su utilidad para la reducción del estrés, ansiedad o depresión nos confirma su aplicabilidad a la mayoría de pacientes con un acúfeno-problema. Nuevas estrategias mediante terapia de grupos están siendo desarrolladas actualmente.

- Terapias cognitivas y conductistas:  Modificar los comportamientos erróneos que el paciente ha adquirido frente al acúfeno y la significación de éste, mediante el establecimiento de estrategias designadas a cambiar estas conductas de mala adaptación.
 El objetivo es colaborar con el paciente en la identificación de los efectos del acúfeno producidos en el individuo en concreto, en lugar de los efectos de la patología como tal. 
El fin será abolir el reflejo de alerta de forma que el acúfeno no provoque un ruido distinto a cualquier ruido ambiental.
 Se positivizará la enfermedad eliminando el factor emocional negativo asociado al acúfeno (terapias cognitivas) y se adoptarán nuevas pautas de comportamiento que nos distancien del problema (terapias conductistas).

La intervención psicológica debe incluir al menos cinco sesiones de aproximadamente 45 minutos (13) durante 2 meses. Se deben abordar una serie de materias, que describimos a continuación:

- ¿Qué es el acúfeno?
- El papel del estrés en el acúfeno-problema
- Técnicas de relajación progresiva
- Relajación aplicada
- Resolución de los conflictos
- Enfatizar en la importancia del ejercicio
- Trazar distintas estrategias de lucha

Esta forma de terapia aplica la importancia de la relación paciente-terapeuta y permite unir elementos físicos, de comportamiento y de conflictos psicológicos, a veces muy solapados e irreconocibles.

otras consideraciones

El estrés en un principio es un mecanismo de defensa, es un estado de alerta y vigilia que todos tenemos, necesario para nuestra supervivencia diaria...desde cruzar un semaforo, a intuir que tocar un cable pelado te puede dar una descarga.
Ahora bien determinadas formas de vida, de nuestra propia vida, puede hacer que se convierta en un problema grave, es decir pase de ser un mecanismo de defensa a una patología.
El estres es producto de muchas cosas, produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.

El estres provoca un desembalace a nivel neurosensorial, aumenta la produccion de determinados neurotransmisores excitatorios, y hoy en dia se ha comprobado que la excitabilidad cerebral provoca acúfeno, el estres es un acúfeno neurosensorial producido por un desbalance excitatorio neuronal. Lo que tu percibes en tu cabeza es una excitación excesiva en el sistema nerviso central, desencadenado por el estres. El origen del estrés se encuentra en el cerebro, que es el responsable de reconocer y responder de distintas formas a los estresores de tu vida cotidiana. El acúfeno seria un sintoma, una respuesta de tu propio organismo como señal de alerta, de que este estado emocional adverso te esta causando un sufrimiento generalizado. 

el estres es causa de las siguientes patologias:
ya que el estado de alerta sostenido desgasta las reservas del organismo y puede producir:
trombosis, ansiedad, depresión, inmunodeficiencia, dolores musculares, insomnio, trastornos de atención, diabetes, acúfeno.

articulos relacionados
http://otinylucas.blogspot.com.es/2014/02/115-acufenos-y-estres.html

Otin & Lucas.  artículo nº 88

   

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FUENTES:

 http://www.acufenos-info.com/psicoterapia.html

1. Coles RRA, Davis AC, Smith (1990). Tinnitus, its epidemiology and management" in JH Jensen (ed.), Presbyacusis and other age related aspects (377-402). Proceedings of the 14th Danavox Symposium. Copenhagen

2. Erlandsson SI; Hallberg LRM; Axelsson A (1992) Psychological and audiological correlates of perceived tinnitus severity. Audiology; 31:168-179

3. Halford JBS, Anderson SD (1991) Anxiety and depresion in tinnitus sufferers. J of Psychosomatic Research. 35; 4/5:383-390

4. Harrop-Griffiths J; Katon W; Dobie R; Sakai C; Russo J. (1987). Chronic Tinnitus: associaton with psychiatric diagnoses. Journal of Psychosomatic Research, Vol 31; 5: 613-621

5. Hallam RS; Rachman S; Hinchcliffe R. Psychological aspects of tinnitus. In contributions to medical psychology. Vol 3 (Ed. Rachman S): 31-53. Pergamon Press. Oxford
6. Sullivan MD; Dobie RA; Sakai CS; Katon WJ (1989). Treatment of depressed tinnitus patients with Nortryptiline. Annals of Otology, Rhinology and Laryngology, 98:867-872
7. Hazell JWP (1981). Patterns of tinnitus: medical audiological findings. J Lar Otol suppl 4: 39-47
8. Meike MB; Taylor-Walsh E (1984). Characteristics of tinnitus and related observations in over 1800 tinnitus clinic patiens. J Lar Otol 87:821-833
9. Coles RRA, Davis AC; Haggard MP (1981). Epidemiology of tinnitus; in Evered Lawrenson, CIBA Foundation symposium 85. Tinnitus (Pitman Medical, London)
10. Merskey H; Watson GD (1979). The lateralisation of pain. Pain 7: 271-280

11. McKenna L. (1989) Cognitive Therapy in Audiology. Hearing Therapy, 11

12. Jakes SC; Hallam RS; Rachman S; Hinchcliffe R (1986). The effects of reassurance, relaxation training and distraction on chronic tinnitus sufferers. Behavioural research therapy 24 (5): 497-507
13. Sadlier M; Stephens SDG (1995) An approach to the audit of tinnitus management. J Laryngol Otolog, 109:826-829
fuente imagen: http://tinnituss.net/pulsatile-tinnitus-treatment/

87. Lucas se hace una audiometría

 Ampliamos el blog con un diario de Lucas (zumbido particular) en forma de relato personal. 

1 de octubre de 2013

Lucas se hace una audiometría

Diferencias entre una audimetria realizada en la seguridad social 8 frecuencias analizadas (125, 250, 500,1000, 2000,,4000,6000,8000)  RESULTADO  audiometría plana, sin patologías, sin acúfeno apreciable.

 con una audiometría realizada por otinylucas en su casa, 25 frecuencias analizadas (100,200,300,400,500,600,700,800,900,1000,2000,3000,4000,5000,6000,7000,8000,9000, 10000,11000,12000,13000,14000,15000,16000)

RESULTADO  acúfeno secundario a 4500hz, acúfeno principal a 5500hz, con una intensidad entre 25-30 decibelios.

Si es de tu interés puedes leer el artículo principal en:

http://25decibelios.blogspot.com.es/2013/09/25decibelios-1-de-octubre.html

Realizado con la colaboración de D. José Manuel Andrade, maestro y músico profesional.

http://acoupheniquementvotre.com/index.html

la fotografía es propiedad de FJBC, cedida para el blog. Todos los derechos reservados.

Otin & Lucas.  artículo nº 87

86. Zinc y Acúfenos

  zinc esta presente en la cóclea. Niveles bajos de este mineral presenta las personas con tínnitus.

El zinc es un mineral esencial para el funcionamiento y el crecimiento de la próstata y los órganos reproductores. El zinc ayuda a regular la actividad de la glándula sebácea en el cuerpo y también lo previene el acné. El zinc es necesario para la adecuada síntesis de proteínas y la formación de colágeno y por este motivo, es un mineral imprescindible para mantener un sistema inmunitario sano y acelerar la cicatrización de las heridas. Mejora la gusto y el olfato, protege al hígado, es vital para la formación de los huesos, constituyente de la insulina y muchas otras enzimas importantes, entre las que se incluye la enzima antioxidante superóxido dismutasa. Los antioxidantes protegen el sistema auditivo de su envejecimiento prematuro.También ayuda a combatir y prevenir la formación de radicales libres. Varios estudios indican :

Zinc
Turquía, 2003

En este estudio placebo 28 pacientes con acúfeno recibieron 50 mg de Zinc diariamente y 13 pacientes formaron parte de un grupo placebo. El investigador Arda y col. midieron la presencia de zinc en la sangre al comienzo del estudio (31% tenia niveles por debajo de lo normal) y evaluaron la intensidad del acúfeno. Para el 82% de los pacientes que tomaron zinc, la severidad del acúfeno disminuyó. El grupo placebo no mostró una reducción en la severidad.

Universidad de México, 2008
El zinc esta presente en la cóclea. Niveles bajos de este mineral presenta las personas con acúfenos.

Para mantener la concentración adecuada de vitamina E en la sangre, se debe tratar de tomar y absorber suficiente zinc. El zinc también aumenta la absorción de la vitamina A.

Cuando hay una escasez de minerales en el cuerpo, el resultado es la pérdida de los sentidos del gusto y el olfato. Las uñas se vuelven frágiles, desarrollan puntos blancos y comienzan a descamarse. Otros signos de deficiencia de zinc incluyen la fatiga, el acné, retraso en la maduración sexual, trastornos de crecimiento, pérdida de cabello, incremento del nivel de colesterol, impotencia, infertilidad, diabetes, problemas de próstata, resfriados y gripes constantes, lesiones de la piel y lenta cicatrización de las heridas.

El zinc se utiliza para el tratamiento del trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), de la disminución del sentido del gusto (hipogeusia), del zumbido de oidos (tínnitus), de las lesiones graves a la cabeza, de la enfermedad de Crohn, de la enfermedad de Alzheimer, del síndrome de Down, de la enfermedad de Hansen,de la colitis ulcerosa, de las úlceras pépticas, y se usa también para promover el alza de peso en las personas que sufren de algún trastorno del comer tal como la anorexia nerviosa.

Con el fin de tener un suministro constante de este mineral en nuestro organismo, tenemos que consumir frecuentemente alimentos ricos en zinc.

Las enfermedades como la diarrea, la enfermedad renal, la cirrosis hepática o la diabetes, puede reducir el nivel de zinc en el cuerpo. También durante la transpiración, se pierde una cantidad significativa de zinc.

El tomar una cantidad excesiva de zinc (más de 100 mg de zinc al día) puede ser contraproducente ya que puede afectar negativamente al sistema inmunológico, mientras que dosis menores de 100 mg de aumentan la respuesta inmunitaria.

La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de zinc ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente, aportación de zinc en mg por cada 100 gr de alimento

Alimento 100 gramos	Mg de zinc
ostras	22
germen de trigo	17
galletas integrales	12,5
salvado de trigo	7,27
hígado de ternera	7,27
piñon	6,5
higado de cerdo	6,5
leche de continuación en polvo	6,4
paleta de cordero	6,1
cereales de desayuno salvado de trigo completo	6
algas agar desecadas	5,8
langosta	5,57
pipas de girasol sin sal	5,6
centollo	5,5
pipas de girasol con sal	5,3
harina de soja	4,9
carne de caballo	4,9

 

Debemos recordar que tomar zinc, es necesario en la dieta acompañarlo con alimentos ricos en cobre, para producir un equilibrio beneficioso, un exceso de zinc traería un mal aprovechamiento del cobre, también muy necesario en las personas con acúfenos.

University of Maryland Medical Center

la asignación dietética recomendada para los adultos es de 8 mg por día para mujeres adultas y 11 mg por día para los hombres.

Actualizacion 11 de junio de 2015,

¿Tienes tínnitus y una audiometría normal?

Te comento tinnitus es el término que se usa para referirse a la aparición de una sensación de sonido en los oídos o en la cabeza, que no puede ser atribuida a una fuente sonora externa. Se trata de una afección frecuente, que presenta una alta prevalencia en la población general (alrededor de 15%) y produce considerable morbilidad, pudiendo interferir en el sueño, estado emocional y vida social de los sujetos. Aunque el tinnitus puede estar presente en los niños, es más frecuente en los adultos mayores (12% en los mayores de 60 años) que en los jóvenes y su prevalencia aumenta a medida que se incrementa la edad.

El tinnitus está generalmente asociado a la hipoacusia a menudo se ha encontrado que la severidad del tinnitus tiende a aumentar con el grado de la hlpoacusia. 
De acuerdo a diferentes autores, entre el 85% al 96% de los pacientes con tinnitus presenta algún grado de hipoacusia y sólo 8% a 10% tienen audiometría normal. 

La limitada literatura sobre pacientes con tinnitus y audiometría normal es necesario realizar las siguientes pruebas:
estudio de emisiones otoacústicas,
potenciales auditivos evocados de tronco cerebral, 
procesamiento auditivo, 
audiometría de alta frecuencia 
y deficiencia de zinc. 

Otin & Lucas.  artículo nº 86

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Fuentes
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/982.htlm

http://alimentos.org.es/alimentos-ricos-en-zinc

http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0718-48162009000100003

http://joiagroup.com/contenidos/17/article_6543.htm
http://www.slideshare.net/drmarcialhayakawa/tesis-tratamiento-intratimpanico-acufeno
actualización 11 de junio de 2015 (Rev. Otorrinolaringol. Cir. Cabeza Cuello v.69 n.1 Santiago abr. 2009). la fotografía es propiedad de FJBC, cedida para el blog. Todos los derechos reservados.