Nutriente
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Cantidad
Máxima
Diaria
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Funciones
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Vitamina A retinol
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800 µg
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Formación
y mantenimiento de dientes, huesos y tejidos. Se encuentra en Queso,
huevos, manteca, margarina, menudos, aceites de pescado y verduras. Función
Puede aumentar resistencia a ciertas enfermedades; importante para la función
del ojo y las membranas de las células. Vitamina
antioxidante (radicales libres) protección auditiva. Se recominenda su
ingesta para evitar efectos de ototoxicidad de los antibióticos
aminoglucósidos.
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Vitamina B1 (Tiamina)
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1,1 mg
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Metabolismo;
absorción de otros nutrientes. Se encuentra en Frutos secos,
legumbres, levadura, cerdo, carne vacuno, hígado y pan integral. Función
Necesaria para el metabolismo de los hidratos de carbono
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Vitamina B2 (Riboflavina)
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1,4 mg
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Integridad
de la piel y mucosas; buen funcionamiento de la córnea para la visión. Se
encuentra en Leche, queso, huevos, pescado, verduras y extracto de levadura.
Función Interviene en el metabolismo de grasas, proteínas e hidratos de
carbono.
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Vitamina B3 (Niacina y Acido nicotínico)
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16 mg
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Aporte
energético a la célula y reparación de su ADN. Se encuentra en
Cereales integrales, carne, pescado, legumbres, menudos y frutos secos.
Función Necesaria para el metabolismo en general,
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Vitamina B5 (Ácido pantoténico)
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6 mg
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Metabolismo
y síntesis de carbohidratos, proteínas y grasas. Se encuentra en Muchos
alimentos diferentes, sobre todo en carne, huevos y cereales integrales.
Función Interviene en el metabolismo de los aminoácidos, hidratos de carbono
y grasas.
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Vitamina B6 (Piroxidina)
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1,4 mg
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Elaboración
de otras sustancias cerebrales en relación a estados de ánimo, rendimiento
muscular, producción de energía, creación de anticuerpos y globulos rojos. Se
encuentra en Frutos secos, semillas, verduras, platanos y en la mayoría de
las demás frutas, cereales integrales, hígado . Función Interviene en el metabolismo de los minerales,
de ciertas sustancia químicas y nutrientes del organismo. Sintesis del GABA,
neurotransmisores.
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Vitamina B8 (Biotina)
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50 µg
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Se ocupa
del metabolismos de hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y purinas.
Alivia dolores musculares, el eccema y la dermatitis y también ayuda a
combatir la depresión y la somnolencia. Los alimentos ricos en vitamina B8
son principalmente el hígado y riñones de vacuno y cerdo, carne de cordero,
pollo. En EL PESCADO salmón y en vegetales la coliflor.
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Vitamina B9 o ácido fólico
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200 µg
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Formación
de proteínas y hemoglobina. Es importante para la multiplicación y
mantenimiento de células nuevas (por ejemplo en el embarazo y crecimiento,
pero también en época adulta). Alubias, lentejas, espinacas, acelgas,
espárragos, cacahuetes, almendras, plátano naranja, melón , hígado.
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Vitamina B12 (Cobalamina)
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2,5 µg
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Afecta
directa o indirectamente a la multiplicación de células, especialmente en
medula osea, espinal y tejido nervioso. Se encuentra en menudos,
pescado, cerdo, huevos, queso, yogur, leche y levadura. Función Necesaria
para la producción de hemoglobina y el funcionamiento del sistema nervioso. Su déficit provoca acúfeno.
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Vitamina C (Ácido ascórbico)
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80 mg
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Desarrollo
de dientes, encías, huesos y cartigalos; crecimiento y reparación de la
piel; evita el envejecimiento, así como las enfermedades degenerativas
y cárdiacas. Se encuentra en Frutas y verduras crudas, sobre todo en los
cítricos y las verduras de hoja verde, pimientos morrones, patatas ,grosellas
negras, escaramujos, brócoli, leche, hígado y riñones. Función Ayuda a
reparar las heridas y prevenir infecciones; vital para el metabolismo de las
células; colabora en la absorción del hierro. Vitamina antioxidante (radicales libres) protección auditiva.Se
recominenda su ingesta para evitar efectos de ototoxicidad de los
antibióticos aminoglucósidos.
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Vitamina D (Calciferol)
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5 µg
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Regula
el paso del calcio a los huesos. Su déficit provoca raquitismo. Se
encuentra en Productos lácteos, aceites vegetales, grasas animales y aceites
de hígado de pescado. También la produce el organismo cuando tomamos soll.
Función Vital para la absorción y el metabolismo del calcio
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Vitamina E (Tocoferol)
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12 mg
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Antioxidante muy
presente en la sangre. Previene enfermedades oculares así como la enfermedad
de Parkison. Se encuentra en manteca, cereales integrales, aceite
vegetal, germen de trigo, semillas de girasol y huevos. Función Interviene en
la descomposición de las grasas. Prevención perdida
de audición por antibióticos ototóxicos
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Vitamina K Naftaquinona
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75 µg
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Regula
la coagulación de la sangre. Se encuentra en todos los alimentos.
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Potasio
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2000 mg
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Está
implicado en la reacción de los nervios, en el movimiento muscular y en su
mantenimiento saludable. Previene el exceso de sodio en sangre, regula la
tensión arterial. La hipertensión es
causa de acúfeno.
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Cloruro
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800 mg
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Es
necesario para mantener el equilibrio apropiado de los líquidos corporales y
es una parte esencial de los jugos gasticos.
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Calcio
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800 mg
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Constitución
de los huesos, también interviene en la contracción de los musculos.
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Fósforo
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700 mg
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Presente
en las moléculas de ADN y ARN, las células lo utilizan para transportar
y almacenar energía.
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Magnesio
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400 mg
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Presente
en los huesos, interviene en la formación de neurotransmisores y
neuromoduladores, así como en la relajación muscular (imprescindible por
ejemplo para los músculos cardiacos, o para la relajación del útero para
evitar partos prematuros). Influye en el sistema nervioso como
tranquilizante; además ayuda a fijar el calcio y el fósforo en
huesos y dientes. También ayuda reduciendo los dolores premenstruales. Se considera una función neuroprotectora auditiva,
previene la pérdida de audición inducida por el exceso de ruido que causa
trauma acústico.
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Hierro
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14 mg
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Imprescindible
para el metabolismo de muchas células. Está presente en
la sangre para facilitar el transporte y depósito de
oxigeno en los tejidos, así como para la transmisión de electrones, la
síntesis del ADN, y los sistemas nervioso e inmunitario.
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Zinc
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10 mg
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Interviene
en el metabolismo de proteínas y ácidos nucleicos . Está presente
en el buen funcionamiento del sistema inmunitario, así como los sentidos
del gusto, olfato, vista y oido, el buen desarrollo de los órganos
sexuales y del crecimiento en general, el desarrollo de los huesos y en la
cicatrización de heridas. Se encuentra en
Levadura, legumbres, verduras, ostras, carne, jengibre, leche, huevos, frutos
secos y semillas. Función Interviene en la absorción y el metabolismo de las
vitaminas, los hidratos de carbono y el fósforo; su deficiencia puede ser
causa de crecimiento lento, infertilidad, trastornos cutáneos, manchas
blancas en las uñas y pérdida del oído, el sabor o el olfato. Es el mineral más abundante en la cóclea, su
deficiencia es causa de acúfeno y pérdida auditiva.
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Cobre
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1 mg
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Participa
en la formación de la hemoglobina, y es fundamental para el desarrollo y
mantenimiento de huesos, tendones, tejido conectivo y sistema vascular.
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Manganeso
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2 mg
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Es
necesario para el crecimiento de los recién nacidos. Está relacionado con la
formación de los huesos, el desarrollo de tejidos y la coagulación de
la sangre, con las funciones de la insulina, la síntesis
del colesterol y como activador de varias enzimas.
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Flúor
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3,5 mg
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Se
encuentra sobre todo en los dientes y en los huesos, y es necesario, por
ejemplo para evitar las caries.
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Selenio
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55 µg
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Es un antioxidante,
y su acción se relaciona con la actividad de la vitamina E. Como antioxidante
previene el envejecimiento de los tejidos. Tiene propiedades desintoxicantes
similares al azufre. Puede limitar la propagación de las infecciones
crónicas, ya que potencia el sistema defensivo.
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Cromo
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40 µg
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Regula
el metabolismo del azúcar (glucosa) además de ayudar a la insulina a
distribuir la glucosa a las células.
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Molibdeno
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50 µg
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Al igual
que el flúor ayuda a prevenir las caries. Es indispensable en el metabolismo
del hierro, y a nivel intestinal favorece su absorción. También moviliza el
hierro a partir de las reservas que hay en el hígado y favorece la formación
de glóbulos rojos. Su déficit podría favorecer algunas disfunciones
sexuales masculinas, como, por ejemplo, la impotencia .legumbres,
frutos secos, soja, lácteos.
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Yodo
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150 µg
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Imprescindible
en el funcionamiento de la tiroides para evitar ciertas
enfermedades. Sus labores metabólicas influyen a numerosas funciones
orgánicas. Facilita el gasto de exceso de grasa, y también está presente en
la producción de dientes, cabello y uñas. Externamente es utilizado para la
reparación de heridas.
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GABA
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1000mg
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Es uno de los principales neurotransmisores cerebrales inhibitorios. Las
benzodiacepinas y los antiepilépticos se dirigen al sistema GABAnérgico , con
el fin de controlar la excitabilidad. Legumbres, panes integrales, verduras
ricas en almidón. En las
personas con acúfenos sustituye la ingesta de tranquilizantes y ansióliticos,
también es recomendado para la descontinuación de estos fármacos. No se puede
tomar suplementos de GABA y medicamentos benzodiacepínicos,
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Melatonina
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5mg
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Hormona, neurotransmisor induce al sueño, regula el ciclo vigilia-sueño. Es utilizado frecuentemente por las personas con
acúfenos para no emplear el uso de hipnóticos.
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Triptófano
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1000mg
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Es un aminoácido precusor del neurotransmisor inhibitorio serotonina. La deficiencia de serotonina correlaciona con
acúfenos e hiperacusia asociada, distorsiones auditivas. Es el aminoácido más abundante en todos los
alimentos pero en cantidades bajas.
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Teatina
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200 mg
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gamma glutamiletilamida o 5-N-etil-glutamina es
un aminoácido y un ácido glutámico análogo, encontrado
comúnmente en el té , capaz
de producir una sensación de calma y relajación. La teanina produce
estos efectos aumentando el nivel de la producción del GABA,
afecta los niveles de la serotonina y de dopamina en el cerebro e
inhibe la toxicidad excitable del ácido glutámico. Este
aminoácido está disponible principalmente en té verde y en el té negro y
otras variedades orientales; también se encuentra en el hongo basidiomiceto
Boletus badius (boletus bayo) e ilex guayusa (planta amazónica, con sus
hojas secadas se elabora un té). Se comercializa además como suplemento
alimenticio.
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Ginkgo biloba
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120 mg
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Aumenta
la circulación sanguínea central y periférica, es por tanto un potente vasodilatador, para favorecer la irrigación
sanguínea a los tejidos orgánicos, especialmente en el cerebro. Se debe tener
cuidado en su toma ya que tiene muchas incompatibilidades con medicamentos,
suplementos.
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Valeriana, Pasiflora. Valeriana. Tila
alpina.
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Dos
infusiones al dia
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La dosis media es de dos infusiones al día.
Se utilizan para
facilitar el estado de relajación. Puede conseguirse de la
Naturaleza, en tiendas de alimentación, parafarmacias y
herboristerías.
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Glicina
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1000mg
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La glicina es el aminoácido más pequeño. Es
un aminoácido no esencial, ya que el
propio organismo se encarga de sintetizarlo. Su precursor más importante es
la serina. La glicina forma parte de las proteínas alimentarias.
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L-Glutamina
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500 mg
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La glutamina es el aminoácido no esencial
más abundante de origen natural en el cuerpo y puede ser derivado del ácido
glutámico, otro miembro de la familia de aminoácidos. Tanto la glutamina como
el ácido glutámico se pueden encontrar en alimentos ricos en proteínas como
la carne roja, las nueces y el pescado. Diferentes tejidos del cuerpo tienen
diferentes requerimientos de L-glutamina, y los más ávidos consumidores son
las células de los intestinos, mientras que los músculos son altos
productores de La glutamina es el aminoácido no esencial más abundante de
origen natural en el cuerpo y puede ser derivado del ácido glutámico, otro
miembro de la familia de aminoácidos. Tanto la glutamina como el ácido
glutámico se pueden encontrar en alimentos ricos en proteínas como la carne
roja, las nueces y el pescado. Diferentes tejidos del cuerpo tienen
diferentes requerimientos de L-glutamina, y los más ávidos consumidores son
las células de los intestinos, mientras que los músculos son altos
productores de L-Glutamina.
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L-Fenilalanina
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500 mg
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Es un
aminoácido esencial por lo que no puede ser sintetizado por el cuerpo,
debiéndose obtener de los alimentos. En el organismo, la fenilalanina se
convierte en otro aminoácido, la tirosina, el cual se utiliza a su vez para
producir los neurotransmisores denominados catecolaminas, que incluyen a la
adrenalina, la noradrenalina y la dopamina.
La
fenilalanina se encuentra en dos formas: la L-Fenilalanina que es un
aminoácido natural presente en las proteínas, y la D-Fenilalanina
que puede producirse en el laboratorio, pero que no es necesaria como
nutriente para el organismo.
Las personas con una condición conocida como
fenilcetonuria (PKU), en la que la fenilalanina no puede ser separada, no
deben tomar suplementos de fenilalanina. Tampoco se deben tomar suplementos
de fenilalanina junto con antidepresivos recetados, especialmente inhibidores
de la monoaminooxidasa (MAO).
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L-tirosina
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500 mg
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La tirosina es un aminoácido no esencial,
debido a que el cuerpo puede producirla a partir de la fenilalanina,
pero también se obtiene de los alimentos ricos en proteínas como el queso,
pollo, pescado y soja.
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Ácidos grasos omega 3
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1000 mg
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Ácido Docosahexaenoico (DHA): Contribuye a
mantener el funcionamiento normal del cerebro y del corazón. También
contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales.
Ácido Eicosapentaenoico (EPA): Contribuye al
funcionamiento normal del corazón. Funciones neuropotectoras del sistema
auditivo. Diversos estudios en EEUU
recomienda la ingesta para prevenir la pérdida auditiva por edad y
envejecimiento.
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Ácidos grasos omega 6
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1000 mg
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Ácido Linoleico: Contribuye a mantener los
niveles normales de colesterol sanguíneo. Diversos
estudios en EEUU recomienda la ingesta para prevenir la pérdida auditiva por
edad y envejecimiento.
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Ácidos grasos omega 9
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1000 mg
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Ácido Oléico: Es una grasa insaturada
(monoinsaturados o polinsaturados), que contribuye a mantener los niveles
normales de colesterol sanguíneo.Diversos estudios en EEUU recomienda la
ingesta para prevenir la pérdida auditiva por edad y envejecimiento.
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Lisina
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2000 mg
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La lisina
es un aminoácido esencial, y por lo tanto es uno de los ocho aminoácidos que
nuestro cuerpo no puede fabricar, por lo que estamos totalmente dependientes
de adquirirlos a través de nuestra dieta para proporcionar suficiente lisina.
Ésta es utilizada por el cuerpo de muchas maneras, en particular para la
formación de colágeno, la proteína más abundante en el cuerpo.
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Metionina
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500 mg
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La
metionina es aminoácido esencial. Las frutas y verduras son generalmente
bajas en metionina, pero altos niveles de metionina se pueden encontrar en
los huevos, las nueces, el pescado y las carnes. La metionina es un
aminoácido que contiene azufre y, junto con la cisteína representan la
principal fuente de azufre en nuestras dietas.
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Taurina
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500mg
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La
taurina es uno de los aminoácidos azufrados menos conocidos, pudiendo ser
sintetizado en mayor o menor medida en el organismo a partir de la cisteína,
según la cantidad de vitamina B6 disponible para ese fin.
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Cisteína
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500mg
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La
cisteína es una importante fuente de azufre dietético, implicando muchos de
sus importantes papeles corporales al grupo tiol (azufre) unido a cada
molécula de este aminoácido. El azufre es un mineral esencial en la dieta que
se obtiene principalmente a partir de proteínas ricas en cisteína y
metionina. Los otros aminoácidos azufrados, la taurina y la cistina, se
sintetizan a partir de la cisteína.
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5HTP
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100 mg
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El 5-HTP
(abreviatura de 5-hidroxitriptófano) es un derivado del aminoácido
triptófano, un aminoácido que se encuentra en alimentos con alto contenido en
proteínas como la carne y los productos lácteos. El organismo fabrica su
propio 5-HTP a partir del triptófano que, en el cerebro, se convierte en el
neurotransmisor serotonina relacionado con diversas funciones orgánicas como
son el apetito, el estado de ánimo y el sueño.
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Co enzima
Q10
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30 mg
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La CoQ10 es una
sustancia similar a las vitaminas que se encuentra dentro de las mitocondrias
de cada célula del organismo. Las mitocondrias son las responsables de
extraer aproximadamente el 50 % de la energía total contenida en los
alimentos que comemos. Por ello, no resulta sorprendente encontrar las
concentraciones más altas de CoQ10 en aquellos órganos que tienen unas
necesidades de energía más elevadas, como el músculo del corazón y el hígado
y en aquellos tejidos que se regeneran rápidamente, como son las encías.
La CoQ10 se encuentra
en los alimentos, especialmente en las vísceras, pero los métodos de
procesamiento y cocción tienden a destruirla y, aunque el organismo la puede
fabricar, esta producción disminuye al envejecer.
Mientras que la CoQ10
se puede sintetizar en el cuerpo, la producción disminuye a medida que
envejecemos. De hecho, la falta de energía en las personas mayores puede, en
parte, estar relacionada con una menor producción de CoQ10 en el cuerpo.
También se ha demostrado que las estatinas (para reducir el colesterol),
también reducen los niveles de CoQ10 en el cuerpo, por lo que las personas
que toman estatinas se les recomiendan cada vez más a tomar un suplemento de
CoQ10.
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Ajo
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5500 µg
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El ajo se ha utilizado
tradicionalmente para el bienestar cardiovascular, con evidencias de su
posible ayuda a los niveles de colesterol a la circulación, dentro de una
dieta saludable y baja en grasas. Los estudios también han mostrado su efecto
sobre los hongos, habiéndose convertido en un complemento muy popular entre
los profesionales de la salud como parte de una dieta o régimen enfocado a
Cándida. Alternativa al Ginkgo biloba
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