martes, 19 de marzo de 2013

Tapones Auditivos Tínnitus


Tapones para los oídos. Evitar acúfenos utiliza tapones , los mejores amigos de tus oídos , proteccion del tínnitus, PROTEGER la audición

Unos sencillos, pequeños y ligeros tapones para los oídos pueden hacer que tu audición permanezca intacta hoy, y a 20 años vista. Prevención en acúfenos (tínnitus)


 


Si vas a un concierto o a algún otro lugar en el que los niveles de ruido superan los 85 dB, tomar una pequeña precaución puede marcar la diferencia. 50 gramos es todo lo que pesan un par de tapones para los oídos. La mayoría de los tapones reducen el ruido unos 10-30 dB.

Puedes adquirirlos en cualquier parte. En las farmacias, supermercados y quioscos e incluso en muchos festivales y conciertos.
Consejos sobre el sonido:

Utiliza tapones mientras escuchas música alta. Si te quitas los tapones, aunque sólo sea un momento, el estrés aumentará de forma significativa.

Sigue las indicaciones para el uso e inserción correctos de los tapones.

Mantén limpios los tapones.

El uso de tapones reduce el riesgo de daños en la capacidad de audición, pero no es una garantía. Por ello: Ten cuidado y usa el sentido común.




Tapones de espuma blanda




Muchas personas conocen el tipo de tapones fabricados de espuma blanda. Este tipo, sin embargo, no reduce todas las frecuencias con la misma eficacia. Como consecuencia, se excluyen muchas de las frecuencias altas o medias.

Para obtener la mayor protección de los tapones de espuma blanda, recuerda: moldear, colocar y mantener mientras los coloca en posición. Las manos limpias para evitar la introducción de suciedad y gérmenes dentro sus oídos.

Colocación

Un tapón de espuma ha de quedar totalmente dentro del oído . Es común colocarlo mal, de forma que sobresale, y no se consigue la protección adecuada.

Los pasos recomendados por los fabricantes son:
1. con las manos limpias, presionar y comprimir el tapón hasta que quede un cilindro fino, sin arrugas ni dobleces
2. mientras con una mano se sujeta la parte de arriba de la oreja, con la otra introducir el tapón en el canal auditivo
3. mantener el dedo apretando por unos momentos, para asegurarse de que se expanda dentro del oído, y no fuera. Se irá notando la reducción de ruido mientras se expande
4. comprobar en un espejo si el tapón ha quedado metido del todo

Otros tapones no necesitan comprimirse; simplemente se empujan dentro. Este tipo de tapón es más apropiado para entornos en los que los trabajadores no puedan tener las manos limpias.

1. moldear

2. colocar

3. Mantener



Tapones de goma/silicona blanda

Utiliza los tapones de goma. Estos funcionan de una manera similar a los de espuma pero duran más tiempo ya que puedes lavarlos con agua y jabón luego de usarlos. Para utilizar estos tapones hechos de silicona blanda, deslízalos por tu canal auditivo tan profundo como sea cómodo para ti. Para que el canal se cierre, mueve un poco los extremos sobresalientes mientras los empujas con suavidad. Una vez que se encuentren en la posición correcta, los tapones te permitirán escuchar voces alrededor tuyo y bloquearán los ruidos peligrosamente altos

Características

Función:
Protectores estándar que reducen los sonidos de manera uniforme, y que consiguen que la música y el habla suenen con menor intensidad.
Indicado para:
Músicos de todo género.
Características:
Reducen un total de 20 dB de manera uniforme en todas las frecuencias



Tapones de cera


Si, en su lugar, utilizas los tapones de cera un poco más caros, la calidad de sonido se mantiene intacta, mientras que se reduce el nivel de ruido.

descripción

Tapones de Cera. Los protectores para los oídos de cera/algodón son suaves, cómodos y se adaptan perfectamente al oído ofreciendo una excelente protección frente a agentes externos como el exceso de ruido, humedad o viento. Están especialmente diseñados para prevenir las molestias ocasionadas por los ambientes ruidosos y por la entrada de agua en el conducto auditivo.

Protegen el oído frente a situaciones de exceso de ruido industrial, ofreciendo una excelente atenuación.
Reducen el riesgo de penetración de agua en el oído, durante el baño, ducha o práctica de deportes acuáticos. (No usar para submarinismo).

Materiales de fabricación:

Cera microcristalina, aceite de parafina, colorante, algodón 100%, talco.
Dentro de los productos denominados EPI, los Tapones de Cera estarían englobados dentro de la Categoría I, que serían aquellos EPI cuya finalidad es proteger al usuario de efectos superficiales como podrían ser el agua o el aire. Tal como indica el RD 1407/1992 deben ir marcados con el símbolo C.

Modo de empleo :
Lavar cuidadosamente las manos antes de la aplicación de los tapones.
Retirar la cubierta de algodón exterior en caso de que la tuviera.
Moldear el tapón con los dedos formando un pequeño cono, e introducirlo en el oído presionando suavemente hasta obturar el conducto auditivo.
Nunca se debe trocear el tapón e introducirlo a trocitos en el oído.

Conservación :
· Los tapones son desechables.
· El contenedor de plástico permite mantener los tapones limpios y secos.
·Se recomienda que los tapones se guarden en lugares alejados de fuentes de calor (luz solar directa, radiadores, estufas, etc. ).
· Los tapones deben desecharse una vez ya utilizados.
· Este producto puede ser dañado por ciertas sustancias químicas.



Tapones de goma/silicona con filtro



Los filtros especiales están diseñados para ir a conciertos, discotecas, lugares de ocio y ambientes ruidosos en general y suelen proporcionar una óptima protección para los oídos, sin pérdida de claridad. Los tapones para los oídos son estándar o genéricos, dan comodidad porque no provocan presión en el oído y se pueden reutilizar muchas veces.

Diferentes marcas incluyen :
Las Instrucciones de uso, un par de tapones para los oídos, dos o tres conjuntos de filtros y una caja para guardarlos

* Filtro de atenuación alto: 18.8dB a 125Hz, 2000Hz a 27.7dB, 22.0dB a 8000Hz
* Filtro de atenuación medio: 14.8dB a 125Hz, 26.6dB a 2000 Hz, 19.9dB a 8000Hz
*Filtro de atenuación bajo




consejo 


Utiliza tapones que reduzcan el sonido de modo lineal, así la reducción de sonido será uniforme en todas las frecuencias.





File:Ohrenstöpsel.JPGFile:Disposable foam earplugs.jpg                 

 Llevar tapones no es tan cómodo como no llevarlos. Causan sensaciones extrañas, como una presión en la cabeza o una alteración en la percepción de la propia voz. Son cosas a las que a las que tendrás que acostumbrarte.


Recuerda: los tapones en caso de tínnitus (acúfenos) solo se utilizan en ambientes ruidosos. Un mal uso de los mismos, un abuso indiscriminado te causarán hiperacusia (algiacusia), intolerancia al sonido.

Si te sientes incómodo con la idea de colocar algo dentro de tu oído, intenta utilizar unos auriculares de protección contra el ruido  Para hacerlo, simplemente coloca las grandes tazas reductoras de sonido sobre tus orejas en la mejor posición posible ajustando la banda. Se encuentran disponibles en una gran variedad de estilos que ofrecen muchos niveles de reducción sonora.

Otin & Lucas.  artículo nº 59



 DONACIONES  para continuar nuestro trabajo de información y ayuda desinteresada, gratuita. Mantener este espacio libre de publicidad y como página independiente en la red. Gracias.




El blog tiene la intención de poder ser de  ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas





fuente: http://www.spanish.youth.hear-it.org/index.dsp?area=1707
fotografias Wikipedia : http://es.wikipedia.org/wiki/Tap%C3%B3n_para_los_o%C3%ADdos
https://www.farmaciaencasaonline.es/interapothek-tapones-oidos-cera-algodon-

las imágenes pertenecen a Wikipedia,   http://www.protectoresparalosoidos.es/exinore-er-20-s.html   http://ototap.es/tapones-cera-ototap-oto-tap.html        http://www.protectoresparalosoidos.es/tapones-alpine-musico.html     solo pretenden ilustrar este artículo, si los autores no desean compartirlas, contacta con nosotros, para su retirada de este blog.

 




jueves, 14 de marzo de 2013

Acepta a tu Acúfeno como compañero de viaje




Reflexiones ACEPTA TU ACÚFENO COMO COMPAÑERO DE VIAJE



La mayoría de las personas aprenden a habituarse al acúfeno a través de sus propias estrategias.

Cuando se producen alteraciones en el proceso de habituación es cuando el acúfeno se transforma en problema.

Por esta razón, en el primer momento de aparición del acúfeno es necesario tomar medidas de tratamiento y terapia para que se pueda producir una habituación y aceptación.

Solo la combinación de diferentes terapias dan un resultado optimo, dependiendo de la intensidad y de la respuesta adversa de cada persona, las terapias a seguir son:

Farmacológica

TRT, terapia de reentrenamiento de tínnitus

Terapia cognitiva conductual

Alimentación adecuada


Los problemas que desencadena el acúfeno son:

Alteraciones en el estado emocional : ansiedad, angustia, distemia, fobia, depresión, estrés. Se ha observado entre el 45-75 % de las personas que tienen acúfenos.

Alteraciones del sueño, 35%

Alteraciones neurológicas, referidas a la falta de concentración, hasta en las tareas más simples

Incapacidad

Aislamiento social


Desde el principio, debes de tener una reacción positiva al acúfeno, no debes enfrentarte, sino hacer una estrategia de afrontamiento, desde la tranquilidad y la calma, por muy molesto que te sea tu zumbido.

Personalmente llegue a tener un acúfeno incapacitante severo, y después de dos años de seguir un método en la propia experiencia, apoyado en multitud de lecturas ,artículos, reportajes, estudios y de propias estrategias de ensayo-error, he desarrollado una amplia habituación al acúfeno, se ha convertido en una señal sonora neutra que no me provoca ninguna reacción adversa, para lo cual :

Mejore la alimentación centrando en alimentos con:
Zinc
Magnesio
Cobre
Glicina
Gaba
Triptofano
Vitamina B
Potasio
Melatonina 

Todos los días un paseo diario, capturando sensaciones, como explico en el blog

Terapia cognitiva-conductual, centrada no solo en sensaciones de calor, peso, respiración y latido . Centrada en los sentidos, con ejercicios de vista (evocación, imaginación), tacto , olfato, oído y gusto. En el blog se describen cada una de ellas.

Proyecto personal, debes de dotarte de un proyecto personal de realización que sea de tu interés personal, mejora tu capacidad de concentración en tareas, y te abstrae de la atención permanente al zumbido.

Como he señalado siempre en el blog, si precisas ayuda para aceptar al acúfeno como compañero de viaje, ponte en contacto a través de e-mail, donde te ofrezco mi ayuda desinteresada.

Contacto

otinylucas@gmail.com

Acepta a tu acúfeno como compañero de viaje.



algunas imágenes que aparecen en otinylucas, pertenecen a otros, si son tuyas y no aparece tu nombre, o tal vez no quieras compartirlas, indÍcamelo, por favor...y si me las prestas...muchas gracias por compartirlas


Dedicar este articulo a Vicky “la charrilla”, Juan (peque), Secarrutillos (Esther y Alfonso), Inges (Carletes y Nines), Virginianos (Julio y Eva), Felix “el bicho”.

Otin & Lucas.  artículo nº 58 .El blog tiene la intención de poder ser de  ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas



lunes, 4 de marzo de 2013

Relajación Autógena y Acúfenos

 utilizar las técnicas de relajación para conseguir la habituación al acúfeno.



Vamos a utilizar las técnicas de relajación para conseguir la habituación al estimulo sonoro (acúfeno) nuestro objetivo final, es procurar una desensibilización a nuestro zumbido, transformándolo en un estímulo sonoro neutro, cuya percepción no nos cause angustia, ni ansiedad.

La mejora que se puede lograr a través de las distintas terapias de relajación es muy positiva respecto al tínnitus.

Después de años trabajando en un método eficaz de relajación, he optado por una combinación armónica de :

Relajación sistémica, ha sido utilizada para mejorar un conocimiento nuestro cuerpo, el primer paso para sentar las bases de las tareas a realizar para poder mejorar a través de la relajación.

Relajación progresiva, la autogestión personal para lograr la auto-hipnosis, mediante la interiorización de determinadas palabras clave, para lograr una fuerza interior que nos permita la relajación.

La primera parte ha sido desarrollada y expuesta en el blog mediante la entrada relajación para principiantes


Hoy exponemos la relajación autógena, como parte de este proceso de conocimiento de tecnicas váliosas para poder lograr la desensibilización al estímulo sonoro.


Algunos apuntes sobre el autor de esta técnica

Schultz se planteó con su método que los seres humanos fueran capaces de obtener los beneficios que aporta la hipnosis sin someterse a la voluntad de otra persona, en muchas ocasiones se considera a su método como una técnica de auto-hipnosis, en realidad no es del todo así, ya que una exigencia del método es mantenerse todo el tiempo completamente consciente, con la atención despierta y con toda la capacidad de observación disponible, si bien es cierto que aparecen sensaciones intensamente agradables, de perdida de peso, como de flotar, o al contrario como de hundirse en la arena con una sensación muy grata, todo ello también ocurre en técnicas muy anteriores con base en el raja-yoga sin que haya pretensión alguna de auto-hipnosis.

Es muy interesante la perfecta sistematización del método, a la que dedicó toda su vida ya que le preocupaba que cuando el dejara de existir, su método finalizara con él, vemos que no es así siendo uno de los más extendidos en occidente, con un amplio éxito en cuanto a difusión y logros, de echo es el primero entre muchos de los que tratamos aquí pues pensamos que es uno de los más fáciles de entender por un occidental debido a su orden claro y conciso, en el que se plantean un grupo de ejercicios a realizar progresivamente a medida que percibamos que las sensaciones   sugeridas se van consiguiendo.

  Schultz recomienda la postura sentada como la preferente en su método, aunque también podemos comenzar con sus ejercicios tumbados cómodamente sobre una colchoneta o en la cama, en ocasiones en que nos encontramos muy cansados podemos hacer el primer ejercicio de Schultz en la cama con el objetivo de dormirnos rápidamente y descansar profundamente. El ejercicio de sensación de peso nos facilita una entrada voluntaria en el sueño extremadamente agradable.

  A lo largo de los ejercicios se sugiere la frase: estoy en calma, o estoy tranquilo, muy tranquilo. No debemos tomarla como una frase que se ha de hacer realidad de inmediato, más bien nos orienta hacia donde se dirige el ejercicio, utilizamos las frases como una indicación para llegar al estado sugerido, si lo entendemos así todo va mejor, en caso contrario puede suceder que tras la frase: estoy muy tranquilo, muy tranquilo, aparezca una especie de sorpresa, o de dialogo interno en el que uno piensa que no está tranquilo y el ejercicio dice que si, no hay contradicciones en el ejercicio si lo entendemos correctamente. Por la noche puedo señalar a alguien con un dedo hacia la Luna, pero mi dedo no es la Luna, las frases de este tipo son como el dedo que señala hacia donde dirigirse.


  Entrenamiento autógeno. Primer ejercicio.

  La frase utilizada es:
  Mi brazo derecho pesa mucho.
  Se acompaña de la frase estoy tranquilo, muy tranquilo.     También: mi respiración es tranquila, estoy en calma.
  En las primeras sesiones las repeticiones pueden ser simplemente una o dos, hasta sentir la sensación de peso del brazo, una cierta sensación de relax y entonces abandonamos el ejercicio.
 Pueden durar entre uno y tres minutos, a realizar dos o tres veces al día. A la finalización del ejercicio flexionamos y extendemos el brazo con vitalidad y volvemos al estado de vigilia con una cierta sensación de relax que nos acompaña.

  Más adelante el número de repeticiones de mi brazo derecho pesa mucho se incrementará hasta seis que iremos repitiendo de forma pausada y lenta, percibiendo la sensación de peso con atención, nos repetiremos estoy tranquilo, muy tranquilo, y pasaremos al otro brazo, posteriormente dirigiremos la atención a la pierna derecha y a su sensación de peso, y a la pierna izquierda. Siempre que cambiemos de una extremidad a otra nos repetimos estoy tranquilo, muy tranquilo, o incluso: mi respiración es tranquila, muy tranquila. De esta forma la duración del ejercicio se incrementa hasta los veinte minutos, o incluso algo más. Las sensaciones de peso resultan agradables y coinciden con un estado de relajación muscular. En el extraño caso de que aparezca tensión o alguna otra sensación desagradable abandonaremos el ejercicio. En caso contrario podemos prolongarlo mientras resulte relajante y satisfactorio.


  Entrenamiento autógeno. Segundo ejercicio.
  
La frase utilizada es:
  Mi brazo derecho está muy caliente.
  Se acompaña de la frase estoy tranquilo, muy tranquilo. También: mi respiración es tranquila, estoy en calma.
  Puede acompañarse de una visualización de el calor del sol sobre el brazo, o del calor de una estufa que incide sobre él. No hay prisa alguna, recordamos que la frase es una orientación, y que la sensación no se ha de producir de inmediato, la paciencia es una buena compañera en los ejercicios de relajación. A veces la sensación se produce sola incluso durante los ejercicios de peso, a veces tarda un poco más, no hay problema siempre aparece y le acompaña una sensación muy agradable de relajación muscular. Realmente al fijar la atención en el brazo aumenta levemente el riego sanguíneo y la temperatura aumenta.
  Proseguimos como en el ejercicio de peso, en cuanto a duración inicial y posterior, así como en el número de repeticiones y la generalización de las sensaciones a las extremidades, la vuelta al estado de vigilia puede hacerse flexionando y extendiendo los brazos, o simplemente abriendo y cerrando los puños de las manos, tomando aire con más intensidad y abriendo los ojos.

  Entrenamiento autógeno. Tercer ejercicio.
  La frase utilizada es:
  Mi corazón late tranquilo.
  Se acompaña de la frase estoy tranquilo, muy tranquilo. También: mi respiración es tranquila, estoy en calma.
  Podemos comenzar con la sensación de los latidos en el brazo derecho, quizás lo percibamos antes en la mano y especialmente en el pulpejo de los dedos, y después hacemos un recorrido por diversas zonas del cuerpo. Solo hacemos el ejercicio si percibimos que no se produce ninguna sensación desagradable, si observamos que va apareciendo una sensación de calma, de paz proseguimos, en caso de que surja cualquier sensación de ansiedad o similar lo abandonamos. Recordar que a algunas personas les molesta la percepción de su propio latido. No insistir en ese caso.
 Proseguimos hasta repetir seis veces en los lugares en que centro mi atención: mi corazón late tranquilo o mi corazón late fuerte y tranquilo.
    La vuelta al estado de vigilia puede hacerse flexionando y extendiendo los brazos, o simplemente abriendo y cerrando los puños de las manos, tomando aire con más intensidad y abriendo los ojos.

  Entrenamiento autógeno. Cuarto ejercicio.
  La frase utilizada es:
  Mi respiración es tranquila.
  Se puede acompañar de la frase estoy tranquilo, muy tranquilo.
  Continuamos con el desarrollo del ejercicio tal como se ha ido explicando en los ejercicios anteriores, procuramos sentir y observar la respiración sin modificarla, procurando no actuar sobre la intensidad o la duración de la misma, dejamos que la respiración suceda libremente y observamos. La vuelta al estado de vigilia como en los demás ejercicios.

  Entrenamiento autógeno. Quinto ejercicio.
  La frase utilizada es:
  Mi plexo solar irradia calor.
  Se acompaña de la frase estoy tranquilo, muy tranquilo.  La vuelta al estado de vigilia como en los demás ejercicios.

  Entrenamiento autógeno. Sexto ejercicio.
  La frase utilizada es:
  Mi frente esta fresca.
  Se acompaña de la frase estoy tranquilo, muy tranquilo.
  Se puede acompañar de una visualización en la que imagino el frescor de la brisa cuando incide sobre mi   frente en un día caluroso.
  Procedemos como en el resto de los ejercicios en lo que se refiere a duración, y finalización del mismo.


El aprendizaje de este ciclo del entrenamiento autógeno de Schultz requiere entre tres meses y un año, la duración de cada ejercicio puede oscilar entre cinco minutos y media hora, podemos observar que conforme aumenta la practica el tiempo parece extenderse por si mismo.

 Al principio es recomendable una duración más breve, de alrededor de cinco minutos realizando el ejercicio tres veces al día. Poco a poco iremos incrementando la duración del ejercicio y con ello sus efectos se ampliaran y se mantendrán en el tiempo.

Los efectos de que hablamos se refieren en esencia a un aumento de los niveles de calma, expresados en la practica por una menor afectación en relación   a los sucesos internos y externos, una disminución del tono muscular (relajación muscular), y en suma una sensación de tranquilidad que perdura a lo largo del día, incluso en situaciones en que antes era impensable, en resumen en mayor autocontrol y un aumento de las posibilidades de disfrutar de la vida.


Es importante resaltar que el entrenamiento autógeno no es un estado de hipnosis, ni un estado de sueño, ya que nuestra atención está muy presente, es un estado similar aunque diferente, un estado de relajación en el que algunas de nuestras funciones superiores parecen estar a nuestra disposición, una emoción tranquila, un pensamiento claro surgen con su practica, aparecen, como aparece la calma.

 la relajación exige para su práctica que de modo muy resumido podemos extraer en: 
practica mientras resulte grato y saludable, mientras la experiencia sea satisfactoria, abandona cualquier ejercicio cuando no suceda así.







http://www.larelajacion.com/larelajacion/15schultz.php


Otin & Lucas.  artículo nº 57. El blog tiene la intención de poder ser de  ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas

miércoles, 27 de febrero de 2013

José Luis "el foro relaja"


 José  Luis comentó “EL FORO RELAJA”


Las terapias cognitivas a través de internet pueden ser igual de efectivas que en las sesiones de grupo, según indica un estudio. Las personas que sufren tínnitus o acúfenos pueden beneficiarse de este tipo de terapias.

través del foro de A.P.A.T. muchos usuarios reportan beneficio, donde han encontrado el apoyo y el ánimo de otros para poder afrontar su acúfeno.

El foro se ha convertido en un lugar de encuentro de las personas afectadas por tínnitus donde intercambian sus experiencias, podemos afirmar que a través de la participación, del dialógo, el ánimo que se transmite en los diversos post y temas ayudan a restaurar parte del problema emocional que llevan aparejado los acúfenos. Se reporta mejoría, los usuarios bajan su estres, angustia, ansiedad, paulatinamente.


Entre tod@s se consigue que la habituación al acúfeno sea más rápida y hace que el foro pueda tener en definitiva un papel importante en la bajada de anisedad, angustia provocada por el tínnitus , hay pues una puerta a la esperanza


Si estas leyendo ahora este articulo, te invito a que participes en el foro
http://acufenos.org/

A través de este blog hemos creado un grupo de ayuda virtual GAM PETRA,  realizamos sesiones de terapia psicológica con ejercicios de relajación sistémica y autógena.

Si es de tu interés y deseas participar en  el GAM, escribe un e-mail a:


otinylucas@gmail.com



Investigadores de la Universidad Johannes Gutenberg en Alemania y de la Universidad de Linköping en Suecia realizaron un estudio, en el que participaron personas con tinnitus de moderado a severo, para comprobar los efectos de seguir distintos tipos de terapias durante un periodo de diez semanas.

Los resultados del estudio ponen de manifiesto que la terapia a través de internet era igual de efectiva que la terapia de grupo presencial.


Al comparar los resultados con el grupo de control, cuyos sujetos solo participaron en un foro online, se observó que los pacientes que siguieron la terapia a través de internet o participaron en la terapia de grupo podían controlar mejor los síntomas del molesto sonido del tinnitus que perciben en sus oídos.

Los investigadores de las dos universidades descubrieron que, de media, la molestia del tinnitus se reducía de moderada a leve en los participantes que acudieron a la terapia de grupo. Los resultados de los pacientes que siguieron el programa a través de internet fueron prácticamente los mismos.


El concepto de nuestra terapia a través de internet resultó ser muy eficaz para aliviar las molestias del tinnitus o, en otras palabras, para aumentar los niveles de tolerancia de los sujetos en relación con el tinnitus”, explica la Dra. Maria Kleinsträuber de la Universidad Johannes Gutenberg.

Resultados

Para cuantificar el grado de tinnitus de los participantes se utilizó la escala de puntuación del Inventario de Discapacidad por Tinnitus. Así, se descubrió que la angustia había disminuido de 40 puntos (moderada) a 29 puntos (leve) tras seguir la terapia a través de internet. Aquellos que participaron en la terapia de grupo mostraban una reducción de 44 a 29 puntos. En comparación, el grupo de control solo tuvo una mejora de los niveles de angustia de 40 a 37 puntos.


Varios estudios han demostrado que los síntomas del tínnitus pueden llegar a controlarse con éxito a través de terapias cognitivas, por eso, la terapia a través de internet ofrece una programa que estimula al paciente de tínnitus de forma individual a adoptar una estrategia activa para combatir su afección.

Otin & Lucas.  artículo nº 56. El blog tiene la intención de poder ser de  ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas

Fuente: http://www.spanish.hear-it.org/La-terapia-para-el-tinnitus-a-traves-de-internet-resulta-util



 Dedicar este artículo a los nuevos usuario del foro A.P.A.T. y especialmente a: nana, Shara, Leni, Acufenado, Jose Luis








martes, 19 de febrero de 2013

Serotonina y Acúfenos


Existe  una correlación valores altos de serotonina producen una baja o nula percepción del tínnitus.



Se ha observado que la serotonina baja produce:


  Alteraciones en la PERCEPCIÓN de carácter cognitivo y sensorial.


 Percepción cognitiva: las personas tienen un concepto negativo de si mismas, de lo que le rodea y de su futuro


 Percepciones sensoriales:


Distorsiones visuales                       


Distorsiones auditivas (acúfenos)    


Hiperacusia

Fuente : Merce Cusi Puig (Bióloga, Master en nutrición y metabolismo)


Que es la serotonina?

La serotonina es un neurotransmisor que se encarga de transmisión de señales entre las neuronas.

La serotonina además es descrita como una sustancia sedante y antidepresiva, que surge en el cerebro cuando cae la noche, induce nuestros sueños y permanece elevada hasta que amanece, cuando comienza a descender. Pero esta debe mantenerse trabajando adecuadamente para que la persona pueda dormir bien, ya que es la responsable de que la fisiología de la persona sea la adecuada para el sueño. Si esta no hace su trabajo adecuadamente la persona no podrá dormir bien a pesar de cualquier esfuerzo.

Otro papel importante que lleva a cabo la serotonina es actuar como el reloj interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de sueño y vigilia. Nuestro reloj interno viene a ser entonces nuestro "coordinador" fisiológico compuesto:

 por la temperatura corporal,
 la hormona combatiente del estrés
 y los ciclos de sueño

. Estos 3 elementos deben ser coordinados adecuadamente por el reloj interno para poder dormir profundamente y despertar descansados. Y sobre todo el acúfeno poco perceptible, intensidad baja.



Formas de elevar la Serotonina de un modo natural:


• La respiración abdominal, tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.
practicala en
 http://otinylucas.blogspot.com.es/2013/01/aprender-respirar-metodo-sencillo-y.html


• Algunos alimentos como los carbohidratos (pasta, arroz, mijo…) actúan sobre la producción de Serotonina, elevándola de un modo natural.

 El triptófano es un aminoácido, existente en los alimentos, capaz de atravesar rápidamente la barrera cerebral, favoreciendo la síntesis de serotonina y, potenciando nuestro estado de bienestar.

 Fuentes de triptófano son: las carnes ( en especial el pollo, el pavo), determinadas frutas (kiwi, plátano, frutos secos), quesos, huevos… Si los incorporamos a la dieta junto con hidratos de carbono, se facilita una llegada más rápida del triptófano al cerebro.

• Al parecer, el chocolate aumenta los niveles de serotonina (se le conoce como el antidepresivo natural) y de endorfinas en el cerebro (neurotansmisor semejante a la morfina), y por ello puede provocar cierta sensación de bienestar. Eso hace que muchas personas recurran a él como estimulante para aumentar los niveles de energía. Tiene un gran poder nutritivo; el chocolate amargo es una buena fuente de hierro y magnesio y de potasio. No obstante, es muy rico en grasas, con lo cual lo mejor, es elegir un cacao desgrasado, y, como además tiene compuestos estimulantes, que pueden ocasionar, en personas especialmente sensibles reacciones adversas, tales como migrañas, lo mejor es comerlo con mucha moderación.

• Por otro lado, hay productos en el mercado, que contienen Griffonia Simplicifolia, que es rica en el precursor de serotonina, 5-hidroxitriptófano. Y también, hay un fruto, llamado Noni, que es rico en triptófano, y parece que ayuda a mejorar la fibromialgia. Pero el rooibos, que sí se puede tomar en estos casos, ayuda a elevar los niveles de serotonina (de ahí su efecto relajante). Y, no obstante, se puede tomar un suplemento de 5HTP, en el que sea este su único componente.

• Hacer ejercicio de forma vigorosa durante, al menos, quince minutos diarios.

• Un cambio de aires, hacer algo novedoso y aprender algo son prácticas sencillas que favorecen el flujo de Serotonina en el organismo.

• Practicar alguna técnica de relajación (meditación, yoga, hipnoterapia, hemi-sync).

• Darse algún masaje.

• También es muy útil la vida al aire libre, las buenas relaciones de amistad, entre otras.

• Diversos estudios han relacionado el consumo de ácidos grasos esenciales, especialmente el omega-3, con la mejora del estado cerebral y han determinado que en los países en que se consumen mayores cantidades de aceite de pescado tienen menos casos de depresión que en los que su consumo es menor. La presencia de omega-3 en la sangre, se ha relacionado con una mayor producción de serotonina.

Se encuentra en los pescados azules, sobretodo los de aguas más frías, como la caballa, el arenque, el atún, el salmón, las sardinas y las anchoas.

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Otin & Lucas.  artículo nº 55.

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 El blog tiene la intención de poder ser de  ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas





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Fuente:  http://www.afibrose.org/noticias/155-formas-de-elevar-la-serotonina-de-forma-natural