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Ejercicios de Relajación para Acúfenos



CAPTURA SENSACIONES CON EVOCACIÓN  DE IMÁGENES


Esta técnica, en especial en relación al acúfeno, puede ser concebida
como una extensión o modalidad de la técnica capturade sensaciones,
ver:

http://otinylucas.blogspot.com.es/2012/11/capturar-sensaciones.html

al perseguir el mismo objetivo aunque a través de la focalización de la atención en imágenes evocadas por el sujeto.





Las imágenes pueden ayudar a cambiar percepciones, así como estimular nuestro cerebro, la evocación cerebral pensando en imágenes estimula y se asocia con bienestar, haz la prueba.

McMullin especifica los siguientes tipos de imágenes, siendo de
mayor aplicación al acúfeno los primeros:

Imágenes relajantes: incluyen escenas naturales y
visualizaciones asociadas en la experiencia del sujeto a
sentimientos de bienestar (estar tumbado y relajado en una
playa solitaria en condiciones climatológicas agradables…;
contemplar un bello paisaje; pasear por un bosque en
otoño…).

Imágenes de afrontamiento: en las que los pacientes se
imaginan a sí mismos afrontando con éxito situaciones difíciles
o disfrutando de situaciones cotidianas sin importarles
el acúfeno.

Imágenes idealizadas: en las que el paciente visualiza su
futuro en un estado de bienestar psicológico y físico.

Imágenes de maestría: en las que el paciente se imagina a sí
mismo realizando tareas con perfección.

Imágenes recompensantes: utilizadas para reforzar un tipo de
pensamiento realista.

Imágenes igualadoras: que disminuyen los efectos de visualizaciones
aversivas.

Imágenes nocivas: utilizadas en condicionamiento aversivo,
de escape o evitación, para modificar conductas negativas.


 Consejo sabio

El uso de imágenes incrementa su efectividad en la medida en que
se evocan con mayor detalle, esto es, no bastaría con mantener la imagen
en la mente, sino que a ella deben añadirse el resto de estímulos que normalmente están presentes en la situación.

De esta forma, deberás:
Vivenciar los sonidos presentes en la escena que imaginas o evocas.
Los olores.
Las sensaciones corporales sobre la temperatura, el tacto.
Los sonidos del entorno.
además de la imagen, deberá vivenciar los sonidos presentes en la escena..

Los sonidos del entorno

Su aplicación al tratamiento del acúfeno permite incorporar a éste
en la escena imaginada como uno más de los sonidos del entorno [Henry
y Wilson, 1998]. Así, en función del tipo de ruido que supone el acúfeno,
puede asemejar en la escena imaginada el sonido del mar, de una fuente,
cascada, etc. De esta forma se altera la significación del acúfeno, asociándolo a aspectos placenteros del ambiente, lo que facilita la habituación.

Esta terapia de vivenciar los sonidos es realiza y explicada por Marta Luise, en el articulo publicado en el blog COMO VIVIR CON ACÚFENOS







                     





fotografía es propiedad de FJBC, todos los derechos reservados, cedida para uso exclusivo en este blog.
Otin & Lucas.  artículo nº 30.

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