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Alimentos con Melatonina


si no deseas recurrir a los productos farmaceúticos, u otros preparados específicamente con melantonina, es necesario incluir en la dieta diaria algunos de los siguientes alimentos

cantidad entre 1800 y 500 picogramos de melatonina por gramo ingerido, destacan:


*       avena, maíz dulce y arroz, estos tres alimentos son los mejores para comer melantonina, pues contienen entre 1000 y 1800 picogramos de melatonina por gramo.



*  Jengibre y cebada, contienen una cantidad moderada de melantonina, unos con 500 picogramos


*       Tomate, plátanos y rábanos, 500 picogramos por gramo


otros alimentos con melatonina en menor cantidad

Frutas y verduras. Las piñas, manzanas, naranjas, fresas, kiwis, pimientos y espinacas también contienen pequeñas cantidades de melatonina. Trata de comprar frutas y verduras frescas

Almendras y semillas: las almendras, la pimpinella peregrina (de la raiz seca), pipas, semillas de hinojo, hierba luisa, bálsamo de menta y las semillas cardomomo verde contienen melatonina

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fotografía es propiedad de FJBC, todos los derechos reservados, cedida para uso exclusivo en este blog.

Otin & Lucas.  artículo nº 20

Comentarios

  1. Interesante reflexión pero hay que decir que las cantidades de melatonina que se ingieren en la alimentación son claramente insuficientes, basta echar números, para entender cuántos kilos de cerezas habría que consumir para obtener de 1-3 mg de melatonina antes de acostarse.

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