Terapia de sonido para el zumbido ( tinnitus )
Acúfenos, también conocido como zumbido en los oídos, afecta a millones de personas en todo el mundo, especialmente a adultos mayores. Se trata de una sensación auditiva que no proviene de una fuente externa y que puede manifestarse como un pitido, zumbido, silbido o incluso pulsaciones constantes. Simulador Tínnitus identifica tu sonido de acúfeno.
Una de las alternativas más recomendadas y no invasivas para aliviar sus síntomas es la terapia sonora. Esta técnica utiliza diferentes tipos de sonidos con el objetivo de reducir la percepción del zumbido, facilitar la relajación y mejorar la calidad de vida.
🎧 ¿En qué consiste la terapia sonora?
La terapia sonora se basa en la reproducción de sonidos específicos, como:
Sonido blanco: un tipo de ruido constante y uniforme (como el de una televisión sin señal o el viento suave) que ayuda a enmascarar el tinnitus.
Frecuencias terapéuticas: tonos cuidadosamente seleccionados que estimulan el sistema auditivo y ayudan a que el cerebro "desaprenda" el zumbido.
Sonidos naturales: como lluvia, olas del mar o bosque, que inducen al descanso y reducen el estrés, un factor que muchas veces agrava el tinnitus.
🌙 ¿Cuándo y cómo utilizarla?
Esta terapia puede usarse en casa, de forma muy sencilla. Basta con reproducir el audio con auriculares o altavoces, especialmente:
Antes de dormir
Durante momentos de estrés o ansiedad
Al despertar, para iniciar el día con calma
Se recomienda una escucha diaria de un mínimo de 30 minutos y un máximo de 2 horas, aunque muchas personas optan por dejar el sonido durante toda la noche, para lo cual he limitado la terapia con 4 horas de duración.
✅ Beneficios esperados
Reducción de la percepción del zumbido
Menor ansiedad asociada al tinnitus
Mejora del sueño y del estado de ánimo
Alternativa sencilla y sin efectos secundarios
Método Otín Lucas tratamiento tínnitus con terapia de sonidos, entrenamiento mensual cíclico
Duración del tratamiento inicial sugerida: 12 semanas, repartidas así:
🟩 Semana 1–4: Fase de ajuste y activación
2–3 h/día, con foco en tonos específicos (4000–6000 Hz) + ruido blanco filtrado
Se alterna 1 día de descanso cada 6 días
Objetivo: comenzar a reducir volumen percibido y ansiedad
🟨 Semana 5–8: Fase de habituación y personalización
Añadir secuencias fractales, música filtrada y sonidos naturales
Identificar los audios que mejor resultado generan
Reducción a 1.5–2.5 h/día
🟦 Semana 9–12: Fase de mantenimiento
Escucha focal 1–2 h/día (sobre todo tarde/noche)
Se alternan días de descanso más largos (2 días a la semana)
En esta etapa muchos pacientes logran una reducción del 20–30 % de intensidad del tinnitus ( Otín Lucas).
🧠 Consejos prácticos
Volumen bajo-medio, nunca superar el umbral del acúfeno.
Escucha con auriculares de calidad, pero sin presión excesiva.
Ideal: circumaurales cerrados para concentración o abiertos si hay hiperacusia.
Haz pausas auditivas de al menos 15 min cada 1–1.5 h de escucha.
Registra tu percepción en una libreta: intensidad del tinnitus, malestar, sueño, etc.
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Otín & LucasArtículo nº 238
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