El tratamiento de la ansiedad para el tínnitus y acúfenos debe hacerse a través de un enfoque multidisciplinar, entre ellos encontramos consumir alimentos naturales
ANSIEDAD: La persona afectada por
acúfenos pone en práctica soluciones erróneas por su cuenta, y adopta conductas
desadaptativas que no hacen otra cosa que reforzar el acúfeno y retardar su
proceso de habituación.
Almendras
Las almendras son una
buena fuente de magnesio, que es muy beneficioso durante los ataques de
ansiedad y pánico. Este mineral es importante en la relajación muscular,
así como para reducir al mínimo la excitabilidad del nervio. Por lo tanto,
ayuda a reducir los dolores de cabeza asociados con el estrés y la ansiedad.
Minerales: magnesio,hierro y potasio.
Vitaminas: E, B1, B2
Plátanos
Los plátanos son la
mejor fuente en la fruta de piridoxina (vitamina B6), que ayuda a la producción
del neurotransmisor GABA. Las neuronas en el cerebro necesitan la
bioquímica del GABA para calmarse cuando se produce
una sobre-excitación Este neurotransmisor también actúa para ayudar
a producir endorfinas que combaten la depresión y los estados de ansiedad.
GABA
neurotransmisor inhibidor de la excitabilidad del sistema nervioso central.
vitaminas A, B1
,B2, B6, C.
minerales:
sodio, potasio,calcio, fósforo,magnesio,hierro.
Aguacate
El aguacate es una
fruta con alto contenido de nutrientes. Esta fruta contiene más de 20
vitaminas y minerales, así como compuestos vegetales que son beneficiosos para
la salud. Tiene un alto contenido en vitaminas del grupo B como la
riboflavina (vitamina B2) y el magnesio, que son importantes en la reducción de
la ansiedad.
La vitamina B2 / La
riboflavina es importante en el tratamiento de la ansiedad, ya que ayuda a
convertir a otras vitaminas B en formas útiles para que puedan hacer su
trabajo. Además, ayuda en la producción de combatir la infección de las
células inmunes que ayuda a reforzar el sistema inmunológico.
Espárragos
El espárrago es un
vegetal verde de alto contenido en tiamina (vitamina B1) y ácido fólico, que
son útiles para reducir la ansiedad y el pánico.
La vitamina B1 /
Tiamina facilita la síntesis de los neurotransmisores que ayudan a regular
nuestro estado de ánimo. Asimismo, promueve el funcionamiento saludable del
sistema nervioso.
El ácido fólico
también ayuda a mantener nuestro estado de ánimo constante, ya que se necesita
en la síntesis de la serotonina, que es un neurotransmisor que contribuye
directamente a un estado de ánimo positivo. Esparragos verdes trigueros
(no en conserva).
Hongos
Los hongos son una
gran fuente del ácido pantoténico o más comúnmente conocido como vitamina B5.
Combate la ansiedad y el pánico, ya que ayuda a producir las hormonas del
estrés en las dificultades psicológicas como la ansiedad, la depresión y el
trastorno emocional, así como durante la fatiga crónica y tensiones provocadas
por dejar de fumar.
Contienen glicina aminoacido
inhibidor del sistema nervioso central.
Coliflor
La coliflor es una
importante fuente de biotina, que ayuda al cuerpo en el metabolismo de los
hidratos de carbono, proteínas y grasas en los alimentos
proporcionados. Este mineral es muy importante en tiempos de ansiedad, ya
que desempeña un papel especial para ayudar a utilizar la glucosa para obtener
energía, así como promover el equilibrio general con las otras vitaminas B.
El tratamiento de la
ansiedad para el tínnitus debe hacerse a través de un enfoque
multidisciplinar: terapia cognitivo-conductual, con técnicas de relajación,
ejercicios de respiración y autohipnosis, así como
consumir alimentos naturales ,es también una gran manera de reducir los
síntomas de la misma. Con tantas opciones naturales para elegir, debería
ser relativamente fácil tener una dieta que incluya algunos de los alimentos
que te cito y son garantía de una reducción de los
problemas de ansiedad en los acúfenos.
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Otin & Lucas. artículo nº 50
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El blog tiene la intención de poder ser de ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog ACUFENOS LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas
El blog tiene la intención de poder ser de ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog ACUFENOS LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas
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